【假期綜合徵怎麼辦】假期綜合徵怎麼處理 假期後不想上班怎麼辦
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假期綜合徵怎麼辦?隨着國慶長假尾聲的接近,假期綜合症成了上班族普遍的現象,那麼,假期後不想上班怎麼辦呢?假期綜合徵怎麼處理呢??
假期綜合徵怎麼辦:睡眠調整
長假狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂,所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此,要重新調整生物鐘,保持良好的休息規律,睡前用熱水泡腳,按摩腳心以疏通經絡,促進血液循環,增強新陳代謝。
假期綜合徵怎麼辦:飲食調整
長假期間,天天“大魚大肉”,假期後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡爲主,定時飲食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麪條湯、鹹菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
假期綜合徵怎麼辦:運動調整
合理的運動可以通過肌肉與神經的相互作用,有助於舒緩精神緊張和興奮,重新集中注意力。可以做適量運動,比如,男士可以小跑、慢跑,女士練練瑜伽,都是緩解壓力的好辦法。
假期綜合徵怎麼辦:心情調整
長假期間與親朋好友的歡聚,讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此,上班前一週儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動,可以給朋友打個電話聊聊天,或者找個安靜的地方想象自己在旅遊,讓大腦放鬆一下。
假期綜合徵怎麼辦:做好規劃
人要有目標纔會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃,使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒,晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書,調整身心提早入睡。
假期綜合徵怎麼辦:心態調整
可以先想下,新的時間,希望有個新的開始,做下自己新的工作計劃。另外從心理從容應對,多考慮幾種應對變化方案,有所準備,淡定面對突發情況。
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