花青素的副作用
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花青素的副作用有哪些?花青素雖好,很多人也擔心會有副作用。所以很多人都會問花青素的副作用是什麼?
花青素的副作用
花青素實際上是沒有副作用的。
首先,我們應該瞭解花青素是一種完全天然的植物色素,因爲人工不參與合成,所以不會有副作用。花青素由植物中的葉綠素轉化,所以不要擔心花青素的副作用。如果食用大量含花青素的食物,最多出現大小便染色的情況,這是正常情況,代謝掉就好了,對身體沒有影響。
花青素的功效
花青素的主要作用有以下幾個方面:
第一,抗氧化。花青素抗氧化作用很強,能清除自由基,保護細胞,延緩衰老。
第二,抵抗紫外線對皮膚的損傷。花青素能抑制膠原蛋白酶,保護皮膚,增加皮膚的光澤度。
第三,預防癌症。花青素可以防止機體正常細胞的突變,能預防不同階段癌變的發生。
第四,抗過敏。花青素可以抑制組胺的生成,從而減輕過敏和炎症反應。
花青素含量高的食物
1、藍莓:藍莓所含的花青素是非常豐富的,被稱爲花青素之王,很多護膚品裏面也會添加藍莓提取物。但是藍莓的價格不便宜,要從藍莓裏面獲取花青素,那得留意錢包。
2、紫葡萄:它含有類黃酮這種物質,具備了抗氧化能力,所以在日常生活吃紫色葡萄,從而益氣補血等等的功效。不過葡萄皮的營養價值也是很多的,所以建議大家吃些葡萄皮。
3、黑枸杞:它所含的花青素含量也是非常豐富的,而且它所含的花青素是植物花青素中比較優良的,遠遠高於其它的食物了。其含量遠超過藍莓。其功效是VC的20倍、VE的50倍,因此被譽爲“滋補軟黃金”。
4、桑葚:桑葚的汁液是非常多的,而且也含有豐富的花青素,從而具備了強大的抗氧化能力了,而且桑葚除了花青素之後還富含其它的活性維生素、氨基酸等等營養物質,所以常吃黑桑葚會提高人體的免疫力,延緩器官的衰老。
5、紫薯:紫薯含有豐富的硒元素、花青素、礦物質鐵等等營養物質,鐵物質是可以幫女性補血,經常食用還會增強身體的免疫力和記憶力,而且紫薯的飽腹感非常強烈,味道是非常美味的。
6、紫甘藍:紫甘藍的花青素和維生素、礦物質、纖維素等等營養物質是非常豐富的,所以在日常生活中吃些可以延緩皮膚的衰竭。
一般來說含花青素的食物都帶紫色,很好辨認。
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