【女生愛吃的零食大全】女生愛吃的零食排行榜 女生愛吃什麼零食
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女生愛吃的零食有哪些?女性朋友都比較喜歡吃零食,市面上的零食種類也很多,下面小編給大家總結下女性愛吃的零食大全。
女生愛吃的零食大全:肉乾
肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素,而且非常充足,有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛鍊咀嚼能力,有助牙齒健康。
注意:肉乾也是一種高熱食物,大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別,尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾,其脂肪含量更高,所以要控制好量。
女生愛吃的零食大全:堅果類
堅果是植物的精華部分,營養成分高,它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時,它們還有降低心血管疾病風險的作用。且種類多樣,味道鮮美,很受女生的喜愛。
注意:堅果中的脂肪含量較高,熱能也較高,50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯,如果食用過量則會有發胖的危險。
女生愛吃的零食大全:果凍
果凍滑滑嫩嫩,自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍,用的是一種不能爲人體吸收的碳水化合物--卡拉膠,由於它基本不含果汁,其甜味來自精製糖,香味則來自人造香精,少吃一些對身體沒有壞處,也不會讓你發胖,但是不要指望用它來“增加營養”。
女生愛吃的零食大全:烤魚片
烤魚片經乾燥後,雖然水分含量降低,但營養物質卻得到濃縮,烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等,適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛髮乾燥和生長緩慢,減少脂肪在體內存積,還能預防高血壓和冠心病。
女生愛吃的零食大全:酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質,可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
女生愛吃的零食大全:紅棗
紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講,每天五顆棗,青春永不老。女生可選擇在下午三點用紅棗調養自己。辦公室抽屜裏,紅棗可以作爲永不間斷的營養供給。
女生愛吃的零食大全:水果
水果是最好的零食,許多水果都有益於美容護膚,如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等,維生素含量豐富,能增加身體對細菌的抵抗能力,減慢或阻止黑色素合成,增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等,可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質,能夠增進食慾、幫助消化、治療便祕。
女生愛吃的零食大全:餅乾
餅乾因爲儲存容易,進食方便,一直很受女生的喜愛。但女生吃餅乾時要注意挑選,最好是挑選健康的餅乾,選擇原則爲:無糖衣,無餡的純餅乾,脂肪和糖份會較低;例如梳打餅,薏米餅,克力架等餅乾,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化餅的脂肪會較高。而標籤上寫着“高纖維素”的餅乾,並不一定低脂肪,因爲不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成。
女生愛吃的零食大全:巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力,但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高,而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進消化功能,加強身體的代謝效率,幫助減肥。
女生愛吃的零食大全:即食麥片
某些早餐即食麥片,亦可當小食,因爲很多麥片都含高纖維,低脂肪,而且加有維他命和礦物質,營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶,便可進食。如果方便的話,亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
女生愛吃的零食大全:爆谷
爆谷屬粟米的品種,是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高,建議進食原味或海鹽味爲妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。
女生愛吃的零食大全:薯片
薯片是由土豆製成的零食,它是把馬鈴薯切爲薄片,然後炸或烤至脆口並加以調味即可。除了最簡單地以鹽來調味外,市面上買到不同口味的薯片亦會使用味精和不同香料調味。薯片是女生很喜歡的零食一種。
女生愛吃的零食大全:海苔
海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它還可以爲我們人體補充碘元素,並能減少脂肪在體內的堆積,預防高血壓和冠心病,是女生比較喜歡的零食,尤其是想要減肥的女生。
女生愛吃的零食大全:薯幹
紅薯含有的熱量極低,且頗具飽腹感,無論是主食還是副食,都是一種很好的減肥食品。要知道,每100克的紅薯脂肪含量僅爲0.2克,是大米的1/4,是營養最平衡的保健食品,也是最理想又花費不大的減肥食品。薯乾的原材料就是紅薯,還有紫薯,常吃這樣的小零食不發胖還健康。
女生愛吃的零食大全:豆腐乾
豆腐乾富含的是鈣、蛋白質、碳水化合物,據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。現在豆腐乾做成的休閒零食非常受年輕女性一族的歡迎。
女生愛吃的零食大全:口香糖
咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入,又可以增加能量的消耗。研究表明,上午咀嚼一個小時的口香糖(可分多次)可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。所以咀嚼口香糖可以消耗的熱量很大,並且口香糖中含有的糖分熱量少,不容易發胖,受到很多女性的喜愛。
注意:口香糖的咀嚼時間不要過長,否則容易長成國字臉。
女生愛吃的零食大全:蛋糕
蛋糕的味道香甜,形狀多樣,且有很多種口味,是女性都喜歡吃的零食。
注意:蛋糕含有大量的糖分,脂肪和能量,長期大量攝入會讓體重增加過多,甚至引發某些疾病的發生,所以,吃蛋糕一定要適量。
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