來月經可以吃褪黑素嗎
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來月經可以吃褪黑素。吃褪黑素是不會影響月經改變的,也就是不會使月經延長和週期發生改變。吃褪黑素,可以幫助大腦釋放一種物質,從而調整人體的生理週期,改善睡眠質量,從而起到提高人體機能的作用。
女性在月經期間,根據病情的需要是可以正常的服用褪黑素膠囊的。月經期間要保持適當的休息、不要過度勞累,生活規律,避免熬夜,營養均衡、合理。
褪黑素的作用褪黑素越來越受市場歡迎也是有道理的,所以接下來就一起看看褪黑素的作用都有哪些。
褪黑素,由人體的松果體產生的一種胺類激素。其分泌量隨晝夜波動很大,一般在白日分泌較少,使人保持清醒,到夜間分泌是白天的5~10倍,可以誘導人體進入睡眠狀態。因此,褪黑素有掌管睡眠規律、控制生物鐘,調節時差的作用。
此外,褪黑素還參與調節人體免疫、延緩衰老、緩解偏頭痛、改善認知障礙,抗腫瘤,調節內分泌等作用。
月經期間吃什麼好經期屬於女性特殊的生理時期,此時在飲食方面有一些限制。女性在經期,飲食方面應該以清淡爲主,可吃些新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。
但在經期,辛辣刺激的食物應當少吃,以免對月經造成影響,而寒性的食物以及飲品也應當避免,防止痛經的症狀出現。
經期女性有出血的現象,要避免吃活血的食物,以免經量增多或經期延長,甚至引起貧血。女性在經期時,要注意腹部保暖,避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行爲,防止生殖道感染。
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