【褪黑素一次最多吃幾粒】褪黑素一次吃多少粒
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褪黑素是近來很受歡迎的一種保健品,對於幫助睡眠有一定的功效,那褪黑素一次最多吃幾粒呢?下面就來具體看看吧。
褪黑素一次最多吃幾粒
一般標明每粒含量3mg的每晚兩粒,每粒含量5mg的每晚一至兩粒,每粒含量10mg的每晚一粒,如有不適應停藥就醫囑。
服用褪黑素一定要注意服用人羣還有注意服用計量還有服用時間的,要服用褪黑素之前最好是不要吸菸,飲酒,還有要選擇質量達標的褪黑素,這樣才能發揮改善睡眠的功效的。褪黑素是一種保健食品,不管是國內的還是進口的,都需要根據質量達標的保健品來購買服用。
褪黑素吃了多久能入睡
褪黑素需要多長時間可以入睡這個也沒一個確定的時間,一般來說吃了半小時到一個小時就可以入睡了,這個還是要看用人的個人身體情況,一般褪黑素服用之後在體內是很容易吸收的,大約有百分之五十的機率會進入到血液當中,褪黑素在體內的起效時間一般是半小時到五十分鐘,但是褪黑素不能當做失眠藥物來服用,最好是在睡前服用一次就好了。
服用褪黑素的注意事項
1、嚴格按照產品標識上規定的服用人羣,服用劑量及服用時間服用。
2、不要迷信進口 褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品,不論是國內或是國外進口的原料,只要質量標準合格,有衛生部批准的保健食品批准文號,都是合格的產品,其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。
4、服用褪黑素時最好不抽菸,因爲吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。
5、目前衛生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。
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