【眼睛近視怎麼恢復】近視眼怎麼恢復視力
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得了近視眼最好還是佩戴眼鏡,眼睛近視了不戴眼鏡的話,用眼會更感到疲勞,並且視力下降更快,同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球,不戴眼鏡的話眼球更容易變形。
日常飲食恢復
1、補充鈣質
鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。
其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
2、鋅
近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。
食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。
4、維生素
是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。
富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5、蛋白質
就鞏膜來說,它能成爲眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸。
6、雞蛋和牛奶
雞蛋和牛奶皆是營養佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。
無機鹽中鈣和磷豐富,維生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白質具有全部必需氨基酸。
這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。
7、枸杞
可滋補肝腎,潤肺明目。
8、雞肝豬肝
含維生素A較多,可以營養眼球,收到養肝明目的效果,適用於兒童青少年性近視及遠視。
睫狀肌鍛鍊法
找一處10米以外的草地或綠樹。
不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。
接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。
10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
說明:
綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。
晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
眼保健操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
a、揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
b、擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠。
c、揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
d、按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上-》外上-》外下-》內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
養成正確的坐姿
玩電腦,看書寫字的時候眼睛與物體的距離爲最少保持一尺距離。
日光浴天氣晴朗時,閉着眼睛,對着太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細胞。
近視的人都對光線很敏感,一遇到強光就會眯眼睛或斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
多進行戶外鍛鍊減輕眼部疲勞
多進行鍛鍊,尤其是球類活動,當眼球追着目標運動時,睫狀肌不斷放鬆收縮,協同眼外肌多用戶,可以提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼睛疲勞。
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