10個絕招 輕鬆解決寶寶挑食
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餵飯無疑是父母的到最大難題,它像是一場持久的“拉鋸戰”、“威逼利誘”的心理戰、還像談判桌上“討價還價”,爲了能讓孩子好好吃頓飯,父母無不煞費苦心,各種“手段”無一不用其極。
你的寶寶有如下表現嗎?
1.吃飯的時候,只吃兩口就不吃了。
2.只吃某幾種食物,你家飯桌不得不每天重複那幾種東西。
3.他說吃這個,等你準備好了,他又改主意吃那個了。
4.你必須使出渾身解數,追着哄着威脅着讓他吃飯。
如果是這樣的話,你家裏就出了一個標準的挑食寶寶了。不過彆着急,兒童營養專家教你10個絕招,讓你輕鬆改造愛挑食的小寶貝。
絕招1 放輕鬆
1~3歲的寶寶飲食量不是很穩定,父母可以經過多日的觀察發現寶寶的日均進食量,如果寶寶這兩天不好好吃東西,不要着急,過兩天他自己就會多吃補回來。
絕招2 態度堅決而不強迫
如果孩子因爲飯菜不合胃口而不吃,父母可以把飯菜拿走,讓他等下一頓,兩餐之間不要給零食,讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。在孩子表現好時,要鼓勵他,慢慢地,孩子就會逐漸養成好習慣。
絕招3 一家人團團坐
大家一起吃飯的氣氛很有感染力,你吃得津津有味他也會嘴讒,開始的時候餐桌上要有一兩樣他愛吃的食物,漸漸地,孩子就會接受多種食物了。
絕招4 培養新的口味
孩子每天只吃一種他喜愛的食物,會造成營養不良,我們需要培養他新的食物興趣。可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物,而其他的兩餐則另選其他食物,一方面,孩子的習慣已經得到滿足,在兩個都不喜歡的食物中選一個,不會引起他的反感,不論選哪一個,都是一種新的嘗試,就是可喜的進步。
絕招5 巧妙做個遊戲
比一比看誰吃得快?把小餅咬成一個月牙,看誰盤子裏的豆豆少得快,雖然都是用濫的招數,可卻很管用,尤其是對付三歲以下的寶寶,他們就吃這一套。
絕招6 善用掩護
將寶寶喜歡和不喜歡的食物混在一起,比如,不吃蔬菜,可是愛吃餃子,就把蔬菜包進餃子裏吧。愛喝湯,那就煮進湯裏吧。不愛吃水果,可是愛喝酸奶,就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。記住,開始時,不愛吃的食物可以放得少一點,然後逐漸增加。
絕招7 別給他太多
孩子的胃容量很小,滿滿一盤子的食物,看着就飽了,確保他們的量夠吃就可以了。
絕招8 請寶寶幫幫忙
準備飯菜時,讓孩子做你的小助手(一定要確保沒有危險的情況下),這也是培養他們對食物產生興趣的一種方式。
絕招9 愛甜食怎麼辦?
雖然甜食會影響到孩子的健康,但孩子就是喜歡吃。
你要做的是:
1.減少購買甜食。
2.儘量購買營養豐富高質量的甜食。
3.你要規定孩子對甜食的量,告訴他們一天能吃幾塊點心,讓他們自己選擇在什麼時間吃。
絕招10 三個不要
1.食物塊不要太大,最好能讓寶寶一口吃進去。
2.不要催促,有些孩子吃飯就是慢吞吞。
3.餐前不要給孩子喝太多的牛奶和果汁,否則不用吃飯就飽了。
(責任編輯:樑莉瑩)
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