寶寶春季助長的營養飲食
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一項研究表明,兒童在春季長得最快,因此家長要抓住這個好時機,在春季多給寶寶吃一些助長的營養飲食,比如本文中提到的三種營養飲食。
寶寶春季助長的營養飲食
春季助長的營養飲食:
優質蛋白:
蛋白質的作用是生長髮育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種,體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給,又稱爲“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多,其營養價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸,又稱優質蛋白。
多種維生素和礦物質:
存在於很多食物之中,如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
微量元素:
如鋅、鐵、銅、鈣、磷等,都是正常生長髮育必不可少的元素。
所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,才能使營養既充足,又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食,不偏食,更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
小貼士:多曬太陽有助寶寶發育。
陽光中含有紫外線,它的直接照射能使皮膚中產生維生素D,促進鈣、磷的吸收,年幼的嬰兒在還不能自動獲得所需的全部維生素D的時候,他們的維生素D來源就只能靠奶和維生素滴劑。但如果每天在室外活動兩三個小時,就可以避免骨骼產生生長障礙,健康成長。
現已證明,兒童多曬些太陽,不但可防止佝僂病,還可增長身高。但正如吃藥一樣,曬太陽既不能過量,也要因時、因地而異。過強的紫外線輻射對人體也有害。
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