孩子情緒怎麼自我調整
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
孩子不會管理自己的情緒,長大後出入社會會不會吃虧呢?孩子的情緒管理能力,來自父母投入的時間和耐心,該如何幫助孩子成爲自己時間的管理人?
前幾天,在南京地鐵站,一名23歲的男子不配合民警的例行檢查,被攔下後他惱羞成怒,又是摔杯子又是推搡警察,被制服後竟然躺在地上嚎啕大哭。
原來,他是因爲當天起牀晚了,有“起牀氣”,導致情緒失控,才發生了這戲劇性的一幕。
一個成年人因爲一點小事,在公共場所“氣得像個200斤的孩子”。歸根結底,還是情緒管理能力太差。
拿破崙曾說,能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
而一個不能掌控自己情緒的人,是非常可怕的:做事不計後果,全靠情緒來掌控行爲,輕則傷害自己,重則傷害他人。
情緒管理是孩子全面發育的重要體現,甚至影響到他將來是否有良好的人際關係和健康的精神心理。
一個能管理自己情緒的孩子,能接納和管理自己的喜怒哀樂,不委屈自己,也不傷害他人。
孩子情緒能力深受父母的影響。
美國華盛頓大學心理學教授約翰·高特曼的追蹤調查發現,父母扮演情緒教練的孩子,比較有能力處理自己的情緒,挫折忍受度高,社交能力和學業表現也比較傑出。
爸爸在培養孩子情緒能力方面有很大的優勢。
相對於媽媽的感性思維,在爸爸理性的思維方式的影響下,孩子爲人處世會更加理性,避免情緒化看待問題、處理事情。這無形中提高了孩子的社會適應能力。
接納孩子的負面情緒
當孩子鬧脾氣時,很多家長會使用“再鬧,就給我試試看!”“不乖就把你趕出門”之類的嚴懲、恐嚇和威脅話語。
其實這樣不但會扼殺孩子的自尊心和安全感,甚至採取自我破壞和被動的攻擊行爲當成報復。
“你不一定非得開心,也不必總是搞笑或者裝傻,不必強迫自己。每次你生氣的時候,不要一直沉浸在憤怒的心情中,你要接受它,你要尊重它,然後慢慢放下,好不好......”
一個網絡視頻中,父親爲了開導因生氣而哭泣的女兒,非常誠懇地看着孩子,說了這樣一番飽含理性又很暖心的話。
孩子的情緒逐漸轉變,最終,小姑娘給了自己父親一個kiss。
當孩子出現負面情緒時,父母要先用同理心和傾聽的技巧,接納孩子的情緒。
比如家裏來了客人,當孩子被小朋友搶走了玩具,孩子的臉漲得通紅,甚至有出手打人的衝動。
此時作爲父母,不要責怪孩子不懂得分享,而是應該先接受孩子有“憤怒”這些負面情緒的存在,並認同它。
認識情緒,做情緒的主人
會管理情緒的孩子,並不是不能生氣。相反地,他可以難過、憂傷、發脾氣、哭泣,因爲孩子只有體驗了情緒,才能真正認識情緒,然後學會控制和發泄情緒。
當孩子情緒失控時,父母可以這樣做:
?協助孩子覺察、表達情緒,並理清原因。
運用言語反映孩子的真實感受,協助孩子覺察、認清自己的情緒,例如:“你現在很難過,對不對?”
然後,繼續用開放性的提問方式,例如:”今天是不是發生什麼事了?”協助孩子正確表達情緒,釐清情緒背後的原因。
只有找到情緒反應的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能對症下藥。
?爸爸引導孩子調整認知,理性思考解決方案。
等孩子情緒緩和下來,引導他調整認知,從另一種角度看待引起他困擾的事情,例如:”玩具被同學不小心弄壞了,你覺得很生氣。
但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法,好不好?”
?告訴孩子,釋放情緒時不能有傷害行爲。
情緒可以被接納,也需要進行必要的釋放,但是我們要堅守的一個原則是:不能以傷害行爲釋放情緒,包括不能傷害自己和他人。
這不僅是培養孩子成長中的秩序感,更是培養孩子面對情緒時的自控能力。
父母可以和孩子分享自己因爲情緒失控而做錯的後悔往事,並和孩子一起從錯誤中學習,這也有助於拉近親子之間的距離。
孩子經常情緒低落原因 孩子情緒低落怎麼辦
白癜風患者要怎麼調整好自己的情緒呢?
【分手後如何調整好自己】分手後怎麼調節自己 分手後如何調整心態
不要讓自己的情緒影響到孩子 不要讓自己的情緒影響對孩子的教育
【待產時緊張怎麼緩解】待產時怎麼調整緊張情緒 快生時怎麼緩解緊張心情
想要讓孩子管理好自己的情緒該怎麼辦
【如何控制自己的情緒】怎樣控制自己的情緒
【產後情緒低落要怎麼避免】怎麼緩解產後情緒 產後情緒不好怎麼辦
什麼都不願意吃胃口極差的孩子,拯救自我情緒的3個話語
準媽媽如何調整孕期的不良情緒?
【情緒暴力】情緒暴力對孩子的影響 什麼是情緒暴力
【孩子情緒暴躁怎麼辦】 幼兒情緒暴躁怎麼辦
【我的情緒小怪獸繪本】 我的情緒小怪獸讀後感 我的情緒小怪獸的故事
調節孩子的餐前情緒
媽媽的情緒影響了孩子怎麼辦 媽媽當心!別讓小情緒毀了孩子一生
【待產時緊張怎麼緩解】待產時怎麼調整緊張情緒
【孩子情緒低落怎麼辦】 幼兒情緒低落怎麼辦
父母習慣吼孩子怎麼辦 父母怎麼控制自己的情緒不吼孩子
如何調整自己的不良情緒
從調整飲食入手,改善寶寶的情緒