一起來做BABY健身操
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鍛鍊是不分年齡的哦,小寶寶一樣可以做健身操。爲了健康一起來做操吧!
0~3個月寶寶健身操
打水操
1 讓寶寶平躺,握住寶寶的雙腿腳踝。
2 先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。
3 也可在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,反覆10次。
打鼓操
1 讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2 將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平。
3 以同樣的動作,右手也做一次。
4 左、右兩手一同向胸口敲一次。
扭扭操
1 讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。
2 將左腳擡起,交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3 恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。
頸部操
1 讓寶寶趴着。
2 雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上擡。
3 輕輕地放平寶寶,如此反覆10次。
4~6個月寶寶健身操
飛機操
1 媽媽屈膝而坐,並撐着寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。
2 媽媽逐漸往後躺下,此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。
3 媽媽利用小腿力量,雙手撐住BB的腋下,讓BB像小飛機樣趴在媽媽的小腿上,上下襬動BB。
4 結束後,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作爲降落。
騎馬操
1 媽媽屈膝坐着,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠着媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。
2 將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。
3 輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。
跳跳操
1 抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。
2 撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。
3 腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。
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