培養孩子養成規律的作息習慣

良好的生活習慣、規律的作息時間，不僅能讓家庭生活更簡捷，對於孩子和父母來說還有着很多其他的益處。

22個月的西西，生物鐘簡直比鬧鐘還準時

每天7點一定跳起來。吃過早餐後，就和晨練回來的爺爺玩兒。到了8點45，保姆和奶奶會帶着西西去街心公園，於是她耐心地等着出面的那一刻。加餐時間定在10點半，“充電”之後繼續玩兒，然後是午飯、講故事、午覺……西西的每天的作息時間如此規律和嚴格，也許只是一個特例。但是，對於一兩歲的孩子來說，每日相對規律、相對有條理的作息安排與生活習慣，的確是十分必要的。在這個年齡，會有很多重要的、里程碑式的事件在孩子的生活中發生，語言啊、社交機會以及能力的發展啊、大動作和精細動作的升級啊，等等。這些生長髮育、這些體驗學習，會很容易給孩子的生活帶來負重與壓力。

美國的兒童和家庭生活治療學家Victoria Manion Fleming博士告訴我們，孩子需要在他每日的生活中有一些恆定的、連貫性的東西維繫，這能讓孩子更放鬆更無憂地去發現和探索世界。

幫助一兩歲的孩子養成規律的作息，事實上，並不像你想象的那樣困難，孩子自己就可以給你很好的“指導”或“指引”。例如他通常在什麼時間顯得疲倦了、什麼時候餓了、什麼時候玩兒得最興奮等等，爸爸媽媽都可以通過日常的觀察，來捕捉信息，摸清孩子的生物鐘，同時稍加支持或限制，就能達到目的了。因此，這樣一套有規律的生活作息時間表，將會爲寶寶和你們的生活帶來很多好處。

自信和安全感

當孩子知道午覺後會有水果吃、晚上上牀可以有故事聽，他將會感到一種特別的安全感和自信感。

“不確定性”其實是人生的一個常態，它常常讓人感到無助和無力。父母們可能早已深有體會。而對孩子來說，儘管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這麼簡單，但道理也還是不變的。當於一個一兩歲的孩子自己能夠預知或確定下一步要做什麼的時候，他將會感到一種特別的安全感和自信感。

而另一方面，當孩子知道睡醒了午覺後會有水果吃、晚上上牀可以有故事聽，當孩子第一次把牙刷放進自己的嘴裏時，這一切，也會給他日益成熟和發展的獨立性很不錯的安慰和鼓勵——他會覺得自己能夠更多控制自己的世界。

消除睡前戰爭

一個有着良好的作息習慣、按時上牀的孩子，會比那些沒有什麼規律的孩子更容易入睡，也睡得更長、更好。

孩子是這樣的，當他認同了、習慣了甚至是“先入爲主”地認識了什麼東西，他就會主動地把它當成“第一真理”，就算你要靈活一下，他都不許（就像，每天給他洗澡的都是媽媽，如果今天換了爸爸，他就會認爲這是“不對”的，然後要求按照每天“正常”的方式進行）。那麼，養成了的上牀入睡習慣：洗臉洗教或者洗澡－故事時間－輕柔的兒歌或者拍撫，會輕輕鬆鬆地幫助你們減少並消除睡前戰爭，讓入睡時間變得自然而平和。

更強的適應性

在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候，這樣的孩子會更容易配合你。

我們也許會覺得孩子在一些細節上認定了一個規律就很難更改，但有着良好作息習慣，事實上還是會增強孩子整體方面的適應能力的。

在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候，這樣的孩子會更容易配合你，比如去參加一個晚餐聚會或者在祖父母家過夜等等。甚至對於像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”，生活規律的孩子都能夠更快地適應變化，並重新進入角色。一位19個月的寶寶的媽媽有過這樣的經驗：他們要坐飛機去旅行，可出門趕往機場的時間正好是孩子睡下午覺的時間。他們不得不把睡着半截的孩子折騰起來。起初媽媽比較擔心這樣會讓孩子煩躁。但事實正相反，他很乖很配合。於是這位媽媽想告訴我們，讓孩子每天保證能在他習慣的時間去睡覺，要比必須能讓他睡足多少個小時更加重要！（當然，如果不是不得已，也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時間。）學會等待：如果孩子知道習慣了等你下班回來後吃飯，那麼，他就不會因爲稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

你是知道的，飢餓或者是疲勞，是多麼快能讓一個剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子，一下變得像個鬧騰的小狼！但是一個連貫性的、日常的作息時間表，能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經習慣了要等你下班回來之後吃晚飯，那麼，這時他就能學着等待一會兒，而不是因爲稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

爲父母贏得更多自己的時間孩子的生活有規律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會減少父母在日常生活中因發生突發狀況而產生的壞心情。而且，孩子的作息按時按點，也讓父母能夠更好地運籌一天的計劃和活動安排，給孩子更精心和專注的照料，同時也分配好屬於自己的時間和空間。像西西的父母，由於西西8點半準時上牀睡覺，在祖父母在這裏的時候，爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個小時出去逛逛街，小小地放鬆一把。

Tips爲什麼孩子喜歡“重複”？

重複讀一個故事，重複玩兒一個遊戲，重複地唱一個兒歌，重複每天固定的一些作息規律……爲什麼孩子會喜歡“重複”？

* 習慣，讓人安全。重複孩子熟悉的事物，每天按時吃飯和睡覺，會讓孩子因爲一種習慣了的、固定了的感受，而擁有安全感，並且在其中有心情去體味來自爸爸媽媽的愛。

* 重複，學習的過程。時鐘每到一個整點就會敲一下——這些重複的行爲，事實上也激發了孩子的好奇心——“一會兒它還會響嗎？”孩子們在探索和研究這個世界，重複，給他們很多“研究”和“總結”的機會。重複地翻看一本書，他會記得有三隻小兔子的那一頁，在有一個太陽的那一頁之前。

* “我知道這件事”，給人滿足感和自信心。孩子也許還不會唱“找呀找呀找朋友”，但他知道最後要“再見！”一下，於是他每次都會很興奮地和你一起比劃“再見”的手勢。睡覺前總有舒舒服服的洗澡和媽媽的懷抱，這讓孩子預知一種幸福感，讓他心滿意足。