小小年紀,就做宅男?幾招就讓孩子愛上運動
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運動起來感覺自己萌萌噠!孩子不愛運動怎麼辦?可能很多家庭都會有這樣一個疑問。因爲電腦、電視、遊戲機的出現,許多孩子開始變得沉迷於電子產品,變得越來越懶,越來越不想運動。不利於孩子健康成長,不能縱容。
孩子不愛做運動的原因有很多,比如貪睡、懶惰、沉迷遊戲等。多試幾種運動
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不是每個人都喜歡足球、籃球。運動那麼多,可以試試其它選擇,家長要有耐心,幫孩子找到適合的運動。
最重要的是讓不愛運動的孩子找到動力,才能養成熱愛運動的終身習慣。
限制「屏幕時間」
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給娃找點別的事:鼓勵孩子將電子娛樂換成其他活動,比如在附近操場投籃或做些小遊戲等。
把電腦搬出臥室:幫助孩子遠離誘惑,試試把電視從臥室搬出,把電腦放在可以監督的公共空間等。
給家裏定規矩:對於青少年,要設置家庭條例,限制打電話或短信聊天等其他久坐不動的活動。
樹立好榜樣!
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家長作爲規則的制定者,要在孩子面前樹立熱愛運動的的榜樣。可以這麼做:
見縫插針地活動:能走路就不開車,能爬樓梯就不坐電梯。
定期運動:讓孩子在愛運動氛圍中長大。
帶着孩子一起運動:孩子們也喜歡和父母一起玩耍,多一些全家一起的活動、遊戲,如一起郊遊、爬山、騎行等。
積極反饋很重要
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走路、騎車時,比上次堅持更遠的距離,家長要及時鼓勵和表揚。請記住,要承認孩子爲取得進步而做出的努力,而不要太在乎結果,幫助他建立自信。
孩子可能害怕在衆人面前失敗、尷尬、被嘲笑。孩子可能只是身體上很拘謹,這時就需要家長的支持和鼓勵。
找個靠譜的玩伴
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孩子喜歡和同齡人在一起,如果孩子有合適的小玩伴,家長可以幫忙邀請,一起騎車、滑冰或結伴打球。
要讓孩子明白,遊玩的重點在於讓運動變得有趣,能在運動中學習到新技能,而非競爭和獲勝,否則會降低孩子對運動的熱情。
讓鍛鍊成爲獎勵
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強迫孩子出去玩可能會適得其反,增加他們的怨恨和阻力。運動不該作爲一種懲罰!假如孩子的運動就是罰跑圈或俯臥撐,怎麼可能喜歡運動呢?
試着把運動作爲獎勵吧,比如,如果做作業過程中有休息的機會,孩子不該會抗拒打上 20 分鐘的球。
讓運動成爲習慣
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如果把孩子的運動計劃提上每日行程,像上學、工作、做家務、生日聚會等日常活動一樣,那麼孩子就更容易把運動作爲日常生活的一部分了。
家庭成員們都會開始期待並接受這樣一種生活,如週六早上騎騎自行車,一週有幾個晚上屬於家人一起的飯後散步時間等。
把選擇權交給孩子
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讓孩子有機會自己安排並組織家庭運動的活動,比如每個家庭成員輪流來選擇週末或放學後的活動。讓孩子感受到對整個局面的掌控,對他們的心理髮展很有好處。
對於年幼的孩子,要適當限制其活動的選擇範圍。
小孩子天性愛動,不需要很多鼓勵,就會像小貓一樣伸懶腰,像老虎一樣奔跑,像兔子一樣蹦蹦跳跳。
記住,無論什麼活動,都要讓孩子的運動充滿樂趣。
讓孩子愛上運動,不僅是爲了避免肥胖,更應該是爲了孩子的身心健康,鼓勵孩子運動,也改變自己的生活方式吧。
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