彈跳和伸展運動助孩子長高
本文已影響1.83W人
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孩子要長高可以做包括游泳、慢跑、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌羣參與有節律的反覆運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。
案例:
有關人士透露:劉女士可愁壞了,她發現4歲的兒子近半年多沒長個兒了。省婦幼保健院兒保科主任醫師介紹,適量的運動可增加對骨端骺軟骨的刺激,加速骨細胞增殖,從而促進骨骼的生長;運動中適宜的負荷則能使骨骼變得更加粗壯和堅實。鍛鍊還能刺激腦垂體分泌生長激素,這樣,孩子的個頭自然就長高了。
據瞭解,孩子要長高可以做包括游泳、慢跑、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌羣參與有節律的反覆運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3次至5次,每次30分鐘至60分鐘,每天不超過2小時,可分2次至3次進行。
彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1次至3次,每次5分鐘至10分鐘爲宜。
伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3次至5次。
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