認識寶寶睡眠的生物鐘
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“噓,小點聲,寶寶睡覺呢!”大白天的也要躡手躡腳嗎?正常生活最重要!
“噓,小點聲,寶寶睡覺呢!”大白天的也要躡手躡腳嗎?正常生活最重要! 睡眠生物鐘
剛出生的寶寶,沒有時間觀念,吃飽了睡,睡醒了吃,纔不知道什麼是白天,什麼是黑夜。不過,這種沒規律的生活可不能長此以往,經常夜醒的寶寶會把你折騰的筋疲力盡。所以,從寶寶剛出生開始,你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。
白天――順其自然 新生寶寶常常會把“生物鐘”搞錯,白天酣然大睡,晚上玩興卻濃,這是因爲寶寶在出生前一直在黑濛濛的環境中生活,出生後大腦發育還不完善,對白天和黑夜沒有什麼概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛,其實,只要順其自然的正常生活,一切都OK。 1.寶寶,醒醒 清晨,寶寶醒來,吃過奶後,要用溫溼紗布輕輕地給他擦擦臉,並對他說說,“寶寶,早上好!”。
讓小傢伙慢慢地從半夢半醒中清醒過來,眨巴着小眼睛,迎接新一天的到來。 2.太陽公公,早上好 做過被動操之後,可以把寶寶抱到窗前,讓寶寶看看窗外的晨光,讓他感知白天的到來。等到室外氣溫升上來的時候,可以帶寶寶去戶外曬曬太陽,運動運動,漸漸地,寶寶就會對白天黑夜產生涇渭分明的認識了。 3.新手媽媽,該幹啥就幹啥 有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時候,生怕打擾了小傢伙的好夢,不敢出一點聲響:拔掉電話線、關掉電視機、手機靜音、禁止交談,甚至走路都躡手躡腳。其實,這麼做反倒會讓寶寶變得敏感,以後睡覺時有一點點聲響都會醒來。你儘可以維持正常的生活,這也會讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣,和晚間的睡眠是不一樣的。 4.自然光就好 爲了讓寶寶白天睡得安穩,有的父母把臥室的窗簾擋得嚴嚴實實,這麼做也是沒有必要的。白天睡覺的時候,儘可能保持正常的光線,只要不讓強光直射寶寶就行。
夜晚――安然入眠 晚上寶寶不肯睡覺,是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴裏還得哼着曲兒,爲了能讓寶寶睡着,父母可謂無所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規律,與寶寶一同安然入眠並不難。 1.睡前不做遊戲 有的父母在寶寶睡覺前,還要逗逗,結果弄得寶寶很興奮,遲遲不肯入睡。
所以,到了寶寶睡覺的時間,安靜下來,聽聽舒緩的音樂,幫助寶寶入睡。 2.洗澡時間到 從出生開始,寶寶每天都要洗澡一次,促進寶寶血液循環,有利於健康成長。通常洗完澡之後,寶寶都可以美美地睡上一覺,所以不妨將寶寶晚上的洗澡時間放在睡覺前。要記住,剛吃完奶後是不能洗澡的,要間隔一個小時左右方可入浴;洗完澡,給寶寶做做撫觸,再給寶寶飽飽地喂一次奶,讓他舒舒服服入睡。 3.長明燈不利睡眠 長時間照明會擾亂寶寶腦細胞中調節睡眠與甦醒節律的生物鐘,因此新生兒的生活環境的明暗應該符合自然界的晝夜交替。所以,完全沒有必要在夜晚點燈睡覺,讓寶寶習慣在全黑的環境下入眠,是適應黑夜的一種方式。
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