【小孩吃什麼水果能補鋅】兒童吃什麼水果補鋅
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小孩吃什麼水果能補鋅:蘋果。蘋果號稱是補鋅水果之王,素有“益智果”與“記憶果” 之美稱。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
梨
小孩吃什麼水果能補鋅:梨。梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素,是適合給身體補鋅的水果之一。
草莓
小孩吃什麼水果能補鋅:草莓。草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外,它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP,尤其是維生素C含量非常豐富。
荔枝
小孩吃什麼水果能補鋅:荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量,抵抗精神疲勞,同時,荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
香蕉
小孩吃什麼水果能補鋅:香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中,香蕉不失爲補鋅的良果。
桃子
小孩吃什麼水果能補鋅:桃子。桃是一種營養價值很高的水果,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎佔居首位,故吃桃能防治貧血。
如何判斷孩子是否缺鋅
1、沒有味覺
缺鋅不利於舌粘膜正常運轉,從而降低對食物的味覺。沒有味覺的孩子容易出現厭食或者異食的現象,從而減緩孩子的消化功能,導致孩子食慾不振。
2、皮膚疾患
缺鋅的孩子最常見的就是容易出現口腔潰瘍,舌苔上有蛇粘膜脫落,而且身上有傷口的時候恢復起來非常吃力,到了青春期還會出現痤瘡等。
3、生長緩慢
孩子一旦缺鋅嚴重,就會影響體內細胞的新陳代謝功能,尤其是生長激素軸的正常運轉,讓孩子發育緩慢,身材過於矮小,嚴重的還會出現“侏儒症”。
4、免疫力低下
缺鋅的孩子經常出現感染性疾病,尤其在換季氣溫出現反差的時候,最容易出現呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況,這是因爲鋅的缺乏損害了細胞的免疫功能。
5、智力緩慢
鋅對腦細胞中的DNA和蛋白合成有重要作用,而缺鋅的孩子智力往往發育比較緩慢,智力水平低於正常的孩子。
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