兒童不宜過早開始的遊戲
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由於兒童正處在生長發育旺盛時期,身體內的器官、組織尚未發育成熟,有很多與成年人不同的解剖生理特點,因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展,以免造成傷害。
兒童不宜進行拔河比賽
幼兒心臟正在發育中,當肢體負荷量增加時,主要是依靠提高心率來增加供血,心臟容易疲勞。有資料顯示,250名5歲至6歲的兒童拔河後心率均高,賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
此外,拔河還容易使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由於拉扯時間過長、用力過猛,在強烈的外力作用下,引起脫臼或軟組織受傷,影響兒童體型健美。
兒童不宜過早練肌肉
在生長髮育過程中,往往身高先於體重增長,兒童先長身高、後長體重。兒童時期肌肉水分較多,蛋白質和無機鹽很少,力量弱、易於疲勞,因此,在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛鍊。
兒童不宜倒立
儘管幼兒的眼壓調節功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節。
10歲以下兒童不宜玩碰碰車
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟,非常脆弱,受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。
8歲以下兒童不宜玩滑板車
兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷。
針對少年兒童身體發育特點,家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動,這些項目既有助於增加少年兒童的身高,又不會傷害身體。
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