寶寶護眼應避免的3大誤區
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麼貴,怎麼吃。很多媽媽受過良好的教育,事業上也很成功,卻並不清楚怎樣去科學的餵養寶寶。總想給寶寶最好的,所以會很注重寶寶的蛋白質和脂肪的攝入,但其實並不是越貴的食物對寶寶越好,很多對寶寶眼睛有益的營養元素都來自日常的蔬菜和水果。
什麼是寶寶愛眼的“三不要”呢?這其實是媽媽們容易走進的三大寶寶護眼誤區:
誤區一:怎麼貴,怎麼吃。很多媽媽受過良好的教育,事業上也很成功,卻並不清楚怎樣去科學的餵養寶寶。總想給寶寶最好的,所以會很注重寶寶的蛋白質和脂肪的攝入,但其實並不是越貴的食物對寶寶越好,很多對寶寶眼睛有益的營養元素都來自日常的蔬菜和水果。
誤區二:眼睛發育不需要管。媽媽們平時把大部分的精力都放在寶寶的吃、穿上,生怕寶寶餓着、凍着,卻很少想到去關心寶寶的眼睛發育,也不知道該怎麼做。
誤區三:眼睛不設防,太陽隨便曬。不少父母缺乏護眼知識。例如遭遇強光或受到陽光直射曬的時候不注意寶寶的眼睛的防護,這些強光中的高能量藍光可能會對寶寶眼睛造成影響。
爲了在寶寶的眼睛保衛戰中更加有的放矢,針對三大誤區,提出“三要”的愛眼宣言:
一要:每天五份綠色蔬菜(80克/份)。全面營養重在膳食平衡,注意寶寶的飲食葷素搭配,不挑食、不偏食,全面吸收有益眼睛發育的營養元素。
二要:每天30分鐘視覺遊戲。媽媽們要真正參與到與寶寶的視覺互動遊戲中,幫助寶寶主動探索世界。
三要:每次外出戴頂遮陽帽。寶寶的眼睛非常稚嫩,容易受到傷害,媽媽的細心呵護猶爲重要。從小處做起愛護寶寶雙眼尤爲重要。
專家研究發現,全面營養、視覺刺激和視力呵護是幫助寶寶眼睛敏銳的三個要素,家長們如果能夠主動從這三個方面有意識地幫助寶寶眼睛發育,會收到事半功倍的效果。
專家顧問團專家青島大學醫學院教授,醫學營養學研究所副所長汪之頊教授指出,全面營養是嬰幼兒眼睛發育的基礎。家長必須重視寶寶食物的多樣化和葷素搭配,不能只注重單一營養元素。
哪些營養元素能“亮眼”?維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發育過程中扮演着重要角色。尤其是葉黃素,它高度集中在視網膜黃斑區,是幫助眼睛健康的關鍵抗氧化劑,就像寶寶的“天然太陽眼鏡”,能有助保護寶寶視網膜免受藍光影響,爲寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無法自身合成葉黃素,但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍菜及蛋黃中攝取。DHA可以從鯖魚、大馬哈魚及金槍魚中攝取;而奶酪、蛋類、肝臟、強化黃油、酸奶等都是富含維生素A的食品。
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