冬季小孩皮膚乾燥吃什麼好
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胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
做法:
家長可將胡蘿蔔切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,對改善孩子皮膚乾燥有效果。
多吃黑芝麻黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,改善乾燥缺水的肌膚狀態。
做法:
將黑芝麻泡水給孩子喝,或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。
多吃維生素A豐富的食物小孩皮膚乾燥,可補充適量的維生素A,因爲維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現就是皮膚組織乾燥,脫屑等。
維生素A在動物性食物,如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素在深色蔬菜中含量較高,如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。
改善皮膚乾燥多補水預防小孩乾燥症的關鍵是要補足水,多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量,還可以適當給一些蜂蜜水,蜂蜜有很好的滋潤作用。
另外,可多吃些含水分高的水果,如生蘿蔔、梨、番茄、百合等等;也可適當多飲開水、豆漿、牛奶等飲品。
要儘量少吃過鹹、過甜,或者一些燒烤食品,以免引起陰津進一步耗竭,徒生內熱內燥。
小孩補水潤膚的食療法銀耳燉木瓜
原料:銀耳15克、木瓜(中等大小,最好自然成熟者)1只,北杏仁10克,南杏仁12克冰糖適量。
用法:銀耳用清水發開,洗淨;木瓜削皮去籽,切成小塊;南北杏仁去衣,洗淨。所有材料共入電飯煲內,加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑,連續食用幾天。
功效:補水潤膚。經常服用能養陰潤肺,滋潤皮膚,降火潤腸。
生梨粥
原料:粳米50克;鮮梨2-3個。
用法:淘洗乾淨後加水煮沸;取生梨削皮去核切成小塊,投入粥鍋,加冰糖適量,煮稀粥食用。
功效:生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。
薏米豬蹄湯
原料:薏米200克,豬蹄2只,精鹽、料酒、蔥段、薑片、胡椒粉各適量。
用法:將豬蹄刮毛洗淨後在沸水中焯一會,然後撈出後用清水洗淨,薏米去雜洗淨。然後將除胡椒粉的所有材料放入鍋中,加適量水先燒沸後再改用小火燉到豬蹄熟爛後揀出蔥、姜,加入胡椒粉即可出鍋。
功效:薏米健脾清熱、豬蹄滑肌膚、利溼熱,搭配使用能夠幫助潤膚,主要對於皮膚乾燥有很好的效果。
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