【落枕了怎麼快速好起來】怎麼快速治療落枕 快速治療落枕的方法
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落枕了怎麼快速好起來?落枕的原因很多,可能因爲枕頭過高了,或者睡覺時候頭部姿勢不對,又或者頸肩部受涼引起肌肉僵直,落枕過的人都知道,這給生活造成了很大的影響,那麼,落枕了怎麼快速好起來?
落枕了怎麼快速好起來:按摩
1、振盪心經極泉穴
極泉穴位置:手臂平舉,手臂根部,腋窩靠前的凹陷處。右手握空拳,敲打左側極泉穴,力度適中,打到有溫熱感覺,20下左右即可。換邊敲打。
2、振盪小腸經肩貞穴
肩貞穴位置:手臂與身體背部交界處,約三指寬處。左手搭右肩上,用右手空拳敲打肩貞穴,至溫熱程度。換邊敲打,各約20下左右。放鬆肩膀後部的肌肉羣。
3、放筋前腋的心包經
心包經位於胸大肌上部。以五指按住胸大肌,拇指順肌腱向下滑動按壓,硬結點代表血氣不順,慢慢梳通。左右兩邊操作,放鬆肩膀壓力。
落枕了怎麼快速好起來:冷熱敷
1、如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
2、等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾溼敷,或用熱水袋幹敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
落枕了怎麼快速好起來: 藥療
紅花油,風油精,雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處,每日塗3次,配合熱敷後塗抹效果更快。
建議:
還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
落枕了怎麼快速好起來:機械療法
可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或溼熱敷法治療。此外,輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療。
按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織,可有效減輕肌肉痠痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上,大幅度加強了按摩力度,效果頗佳。
落枕了怎麼快速好起來:運動療法
1、低頭仰頭,端坐在椅子上,挺胸收腹,頭儘量的往下低,以下頜骨挨着胸部時爲止,然後向上仰頭,眼睛儘量的向上看。
2、左右擺頭,坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然後再向右擺,這樣反覆20次。
3、搖擺下頜,坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續20次。
4、伸縮頸部,同樣的坐在板凳上,胸略微挺起,先將脖子向上伸長,再將脖子向下收縮。五、旋轉頸部,坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉頸部90度,再向右旋轉頸部90度,連做20次。
落枕了怎麼快速好起來:拔罐
如果落枕造成了頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。
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