肥胖的危害比你想象的還要大！偏胖的MM該怎麼備孕？

整個孕期會長十幾斤肉？你那麼胖，生完孩子可能更胖了 …

過度肥胖是受孕困難的原因之一。肥胖的MM容易出現內分泌紊亂，月經不規律，進而造成代謝綜合徵，多囊卵巢綜合徵、高雄激素血癥等症狀，使得備孕的難度增加。就算備孕成功了，胖MM所承當的懷孕風險也比較大，尤其是孕前過度肥胖，懷孕可能會更容易引發一些併發症，例如孕期糖尿病、浮腫等形形式式的疾病，特別是在懷孕期間你增重過多的話出現併發症的機率會呈直線上升。

胖MM在孕前適當減肥反而對懷孕有利。它可以調整經期，促排卵幫助受孕。但一定要採用健康的方式減肥，絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥，這對身體是有傷害的，對造人計劃影響也很大哦！過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏會影響到女性生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎減肥。

此外，備孕期間減肥不宜過快，每個星期減1公斤左右最好，快速減肥會消耗備孕期間女性身體內儲備的營養，不利於胎寶寶的孕育。

其實胖MM的身體營養普遍較好，一般來說在營養均衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，低能量，低脂肪。挑選優質蛋白，比如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等，還有碳水化合物，以減少脂肪，少吃肥肉內臟，再加上平時的適當運動，能達到健康減肥的效果。

問：備孕MM能穿束身衣、收腹衣之類的嗎？

哆啦孕媽：NO！收腹衣可能形成子宮內膜異位。塑身衣褲在穿脫時，會形成一個壓力差，容易壓迫到子宮內膜細胞，影響受孕質量。

問：我不吃藥，我用瘦身貼可以嗎？

哆啦孕媽：NO！先不論瘦身貼的效果，瘦身貼原理跟減肥藥類似，只不過是把藥物成分通過皮膚或穴位吸收進入人體血液，刺激脂肪，會導致一定程度腹瀉腸胃不適等症狀。

【食譜推薦：紅棗山藥糊】

紅棗、山藥健脾養胃，都是女性產後需要大量食用的食物。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用。

原料：

紅棗25克（去核後）、山藥150克、枸杞10克、大米30克、冰糖適量、水

步驟：

1 大米浸泡開，山藥去皮切小塊；

2 現將大米煮成粥狀，大米快熟的時候加入山藥、去核的紅棗還有枸杞、適量冰糖，然後大火煮開，小火將山藥煮熟；大火煮開的時候記得要守在身邊，不然很容易溢鍋；

3 略放涼後，用豆漿機或者果汁機打成糊狀就ok，食用的時候太淡的話可以再加點糖。

小貼士：一定要放涼後纔打成糊狀！如果是滾燙的打成糊狀，豆漿機或者果汁機的蓋子會打不開的…