小孩吃液體鈣好還是鈣片好
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小孩吃液體鈣好還是鈣片好
其實液體鈣和固體鈣的吸收比例是差不多的，至於小孩子吃哪種好，還是要看孩子更喜歡吃哪種。
如果孩子不吃的話，再好吸收的鈣也是徒勞。
大量實驗證明，鈣的吸收與鈣的形式無直接關係。
液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高並不代表吸收快。
不同產品，在相同的條件下，其鈣的吸收率基本上是一樣的，在嚴格的動物實驗中都能達90%以上。人類對鈣的吸收率在30%-60%不等。
1、攝入量過多於身體所需的鈣會造成鈣的不吸收。
2、補充量越大，鈣的吸收率越低，一般一次服用量不宜超過500毫克。
3、飲食中的各種成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分，都會影響鈣的吸收;含磷的可樂飲料、酒精等也會降低鈣的吸收。
4、適量的維生素D(它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收)、適量的蛋白質有助鈣的吸收，但過量同樣會降低鈣的吸收。
維生素D
維生素D的主要作用就是促進鈣、磷的吸收進而調節多種生理功能。
如果體內沒有足夠的維生素D，那麼他即使服用了大量的補鈣製劑也是無效的，是無法吸收的。
所以我們可以補充富含維生素D的食物，與幫助鈣質吸收。
富含維生素D的食物有蛋黃、瘦肉、堅果、海魚、牛奶、奶油、乳酪、雞蛋、胡蘿蔔、沙丁魚等。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。
魚肝油與鈣片同食可以幫助身體吸收和儲存鈣片，減少鈣片在進入身體之後的流失量，達到很好的補鈣效果。
蔬菜水果
鈣片很適合與水果蔬菜一起吃，因爲果蔬中的維生素C有利於鈣的利用。
常見深綠色蔬菜含鈣也較高，一同食用效果更佳。
1.鈣片在飯後食用更好。
2.晚上補鈣吸收能力更強。
3.吃鈣片要避免含草酸過多的食物，如菠菜、辣椒等。
4.鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起。
5.鈣片是補鈣的最快方法，但是還是要從日常的飲食生活中補鈣，不要過分依賴鈣片。
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