【寶寶秋天吃什麼長高】
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寶寶秋天是一年中生長比較慢的季節,所以要想在秋季也長個子,家長應該注意補充寶寶身體所需要的營養,做一些有助於寶寶長高的食物給寶寶吃,比如黑大豆、牛奶、胡蘿蔔等。
寶寶秋天吃黑大豆長高:
1、大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。
2、可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
寶寶秋天吃什麼長高:牛奶寶寶秋天喝牛奶能夠幫助長高,因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。
具體吃法:
1、每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
寶寶秋天吃什麼長高:菠菜
寶寶秋天還可以吃菠菜長高,因爲菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。
注意:
1、但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。
2、所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
寶寶秋天吃什麼長高:胡蘿蔔寶寶秋天還可以吃胡蘿蔔長身體,因爲胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有"小人參"之稱。
胡蘿蔔營養元素:
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
寶寶秋天吃什麼長高:沙丁魚
秋天寶寶可以多吃沙丁魚,沙丁魚中富含蛋白質和鈣。
沙丁魚的好處:
1、沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。
2、此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
寶寶秋天吃什麼長高:橘子寶寶秋天還可以吃橘子,橘子正是秋季應季水果,並且橘子所含維生素能夠促進鈣的吸收,幫助長高。
具體分析:
1、橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。
2、而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。
3、平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
秋天寶寶長高營養食譜
秋天寶寶爲了長高除了吃單一的食物之外,還應該注意營養搭配,比如黑豆搭配白豌豆、紅棗等,能夠幫助補充寶寶大腦能量,完善神經系統等功能。
【豬骨菠菜湯】
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
【牛奶紅豆薏米粥】
大米100克,紅豆20克,薏米20克。將大米在鍋內熬到開花爲度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。
【鱅魚芹菜粥】
鱅魚肉1OO克,芹菜50克,胡蘿蔔25克,核桃仁25克,大米1OO克,蔥花、鹽少許。大米洗乾淨人鍋,放適量水,再放入核桃仁、胡蘿蔔、芹菜等材料,快煮熟時,放入魚肉,攪勻,繼續煮熟爲止,最後放入少許鹽攪勻即可。鱅魚芹菜粥有益於兒童生長髮育,爲兒童補充大腦能量,完善神經系統。
【黑白甜豆】
白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上,泡開後煮熟。另燒一鍋水,放入適量紅糖煮開後,倒入煮好的豆類,收幹湯汁。最後再放入蜂蜜浸半小時。
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