別亂補！嬰兒營養品只需這兩種

重點1：母乳餵養期補充維生素D

母乳餵養期的寶寶應適當補充維生素D，以促進體內的鈣質吸收，幫助骨骼和牙齒的發育，預防佝僂病的發生。許多家長都很重視給寶寶補鈣，殊不知大多數寶寶並非鈣攝入不足，而是維生素D不足引起的鈣吸收障礙。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版介紹，0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量爲10μg（即400IU），可耐受最高攝入量爲20μg（即800IU）。

由於母乳中的維生素D含量甚微，美國兒科協會（AAP）建議所有母乳餵養的寶寶，從出生開始就應每日補充400IU的維生素D，直到他們開始喝富含維生素的配方奶爲止．（注：按每日哺餵量計算，若寶寶飲用的配方奶中維生素D依然不足，則仍需額外口服適量VD製劑。不要因爲日曬減少口服量。）

家長們可以給寶寶選擇純VD製劑或維生素AD製劑，至於魚肝油，其主要成分同樣是維生素AD，不需要重複購買服用。年紀小的寶寶可優先選購滴劑型產品，操作方便，只需滴在媽咪的乳頭上或奶嘴上即可餵養。
重點2：初嘗輔食期補充含鐵米粉　　由於母乳和牛乳中的含鐵量較低，寶寶們在6個月左右時，從媽媽體內帶出來的鐵元素已基本消耗殆盡。這時如果單用奶類餵養而不及時添加含鐵較多的輔食，就很容易發生缺鐵性貧血，最主要的表現就是寶寶的皮膚蒼白、精神不振、頭暈耳鳴等。

因此在輔食添加初期，媽媽們應爲寶寶挑選含鐵的配方米粉，以補充寶寶體內的鐵元素不足。有些媽媽可能會更傾向於自制米粉，對市售配方米粉始終不太放心，其實大可不必如此。市售米粉的均質性好，衝調方便易吸收，其中還添加了多種營養元素（比如鐵），有利於寶寶的生長，而自制米粉則很難做到。

在剛開始喂米粉時，可採用奶瓶餵養，逐步過渡到小勺餵養。這一階段喂米粉主要是讓寶寶學習如何咀嚼和吞嚥，不用特別在意寶寶每次能吃多少，寶寶的主食仍應以奶類爲主。但是初嘗米粉最好選材料單一的產品（如純大米米粉），等寶寶適應後再逐一添加（比如蔬菜、肉類等），以降低過敏的風險。

最後，總結一下寶寶營養補充要點：

1）補充營養關鍵在於均衡飲食
合理的膳食能爲寶寶提供充足的營養。媽媽們若是擔心寶寶營養不足，可以積極地調整自己和寶寶的每日飲食，確保奶類、肉類、蔬菜、水果和五穀的均衡攝入。只要寶寶進食正常，就沒有必要補充其他營養（除上文中提到的維生素D和鐵之外）。
但如果寶寶有挑食、厭食或飲食不均的情況怎麼辦呢？可以適當地額外添加營養品，但不應過度依賴，營養充足的關鍵還是在於均衡飲食。
2）補充營養不等於補充營養品
雖說寶寶在生長髮育過程中，需要有充足的營養和能量的支撐，但補充營養絕不等同於補充營養品。因爲任何營養品除有效成分外，還會包含許多其他的成分（如調味劑、防腐劑等），濫用營養品可能對健康不利。