幫孩子補鈣的12個巧妙飲食法
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
孩子不能喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪。
所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪。
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶。
不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品。
不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品。
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯。
用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片。
當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪醬。
學會用脫脂牛奶製作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。
提高BB鈣含量的12飲食法
春季補鈣黃金期如何幫孩子補鈣?
補鈣輔食巧製作
補鈣有什麼技巧 補鈣妙招推薦
缺鈣怎麼辦,飲食搭配補鈣6大妙招
給孩子補鈣的十大飲食誤區
奶酪蘑菇面的做法,幫助孩子補鈣長得高
妙法巧對孩子的壓歲錢!
5道補鈣食譜食補的鈣孩子吸收快
提高BB鈣含量的12飲食法 微量元素 親親寶貝網 牛奶 鈣質 補鈣
多鈣食品的巧妙烹調方法
11月寶寶缺鈣怎麼補 三個方法幫助寶寶補鈣
給孩子健康補鈣的12招
一個月的嬰兒缺鈣怎麼補 三個方法教你幫助寶寶補鈣
孩子飲食中的12大“黑客”
4~12個月嬰兒補鈣食譜推薦
三個月嬰兒如何補鈣 六種方法幫助寶寶補鈣
補鈣學問之巧妙服維D
孩子飲食中的12黑客
坐月子的12個飲食禁忌
12種食物,爲孩子健康補鈣
孩子個矮不能光補鈣
15個飲食妙招幫助寶寶戰勝咳嗽
坐月子12個超實用食補祕訣,月子飲食
巧妙幫孩子遠離電視
3個月寶寶如何補鈣 三個方法幫助寶寶補鈣
寶寶食補補鈣的三個好方法
12個月吃什麼輔食補鈣
4到12歲孩子的飲食
給孩子補鈣的超級妙招