12種提高孩子飲食中鈣含量法
本文已影響4.68K人
本文已影響4.68K人
如果你的孩子不願意喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
如果你的孩子不願意喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
◆提供富含鈣質的奶製品
1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪。所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪。可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
◆提供其它含鈣的食物
5、含鈣橙汁。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶。不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣,其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品。不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
◆在烹飪過程中偷偷多加一點鈣質
9、糊狀食品。孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯。用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片。當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪醬。學會用脫脂牛奶製作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。
孩子補鈣9個巧妙飲食法
如何提高卵子質量 提高卵子質量的方法
含鋅量高的食物有哪些 七種高鋅食物推薦
孕婦缺鈣吃什麼食物好 含鈣量最高的食物推薦
怎麼提高酒量 提高酒量的5種方法
提高營養Easy job!7種超級食物幫你改善孩子飲食
男性飲食增加4種食物 提升精子質量
健康飲食幫孩子提高免疫力
【高齡備孕如何提高卵子質量】提高卵子質量的方法 如何提高卵子質量和活力
提高精子活力的方法 提高精子質量的方法
提高精子質量的食譜 提高精子質量的食譜
十種提高睡眠質量的食物
月子的飲食,下奶餐,如何提高母乳的“質量”和“產量”?
提高卵子質量,只靠飲食是不夠的!
提高卵子質量的方法 如何提高卵子質量
提高卵子質量的方法
欺騙你的12種錯誤飲食法
【高齡備孕如何提高卵子質量】提高卵子質量的方法
伊利高鈣低脂奶鈣含量多少
【什麼食物含鈣多】含鈣高的食物有哪些
提高卵子質量的方法
如何提高精子質量 怎樣提高精子質量 提高精子質量的方法
12飲食方法幫寶寶巧補鈣 微量元素 親親寶貝網 微量元素 寶寶補鈣 寶寶如何補鈣
合生元派星鈣含量高嗎
提高精子質量的食譜
【惠氏奶粉含糖量高嗎】惠氏啓韻含糖量高嗎 惠氏啓賦中含糖量高嗎
鋅的含量在哪些食物中最高?
哪種魚肉鈣含量高
毛豆鈣含量比牛奶還高
【什麼食物含鈣多】含鈣高的食物有哪些 哪些食物含鈣高易吸收