寶寶睡眠不好根源在家長
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吃着奶入睡的習慣往往見於愛哭的寶寶,家長爲了能讓他安靜和儘快入睡就餵奶。久之,寶寶就會認爲吃奶是睡覺的前奏。首先要糾正睡前吃奶的習慣,可以把吃奶的時間提前。
一、夜間興奮,不願意睡覺
案例一:冰冰,1歲2個月了,每天晚上7點多就睡,11點多醒來,一定要家長陪着玩直到凌晨2點多才有睡意,每天把大人折騰得受不了。
建議:冰冰的睡覺時間與大人不同步,需要調整睡眠時間,逐漸形成良好的睡眠時間規律。首先推遲晚上的睡覺時間,要循序漸進,每天讓寶寶晚睡30分鐘左右,逐漸延遲寶寶的自然覺醒時間。其次做好睡覺前的準備,比如洗澡、吃奶、愛撫、講故事、聽音樂等,讓寶寶放鬆,容易入睡且睡得安穩。如果夜間醒來,要保持環境安靜,燈光暗,看護人也要注意自己的情緒,不要太興奮,可以輕輕拍拍背,讓寶寶有安全感,自然轉入睡眠。
案例二:明明,3.5歲,每天晚上12點多才準備睡覺。媽媽說,明明的爸爸是"夜貓子",每天晚上看電視、上網直到凌晨。
建議:顯然,明明晚睡的習慣受他爸爸的影響。希望家長爲了孩子,不要熬夜。
二、半夜醒來吃了奶才入睡
案例三:熙熙,11個月,每天吃着奶入睡,半夜3點多醒來都要吃完奶才睡覺,否則哭個不停。
建議:吃着奶入睡的習慣往往見於愛哭的寶寶,家長爲了能讓他安靜和儘快入睡就餵奶。久之,寶寶就會認爲吃奶是睡覺的前奏。首先要糾正睡前吃奶的習慣,可以把吃奶的時間提前。其次睡覺的準備步驟很重要,可以用30分鐘左右的時間進行一些睡前準備,有助於寶寶培養睡時情緒,減少入睡所需的時間。夜間醒來,不一定是飢餓,可以給他一些照顧,比如換換尿片、輕輕拍拍入睡。
三、夜間睡眠不安、踢被子
案例四:楠楠,2歲,夜間不停翻身、轉換姿勢,踢被子,媽媽跟他同牀睡,整夜不敢睡熟,怕他踢了被子着涼,又怕他趴着睡堵住鼻子和嘴巴,不停地幫楠楠擺正體位。媽媽以爲楠楠缺乏微量元素,或是有什麼疾病,經過檢查未發現異常。
建議:引起孩子睡眠不安的原因常見有衣服穿着太多、太緊,衣服上的扣子、帶子、商標造成不適,被子太厚、房間不安靜、燈光太亮、睡前吃得太飽或玩得太興奮等。把這些原因與楠楠的媽媽一起分析,結果發現媽媽怕楠楠半夜餓,總是在睡前讓他飽餐一頓,怕孩子踢被子受涼,總是穿兩件衣服睡覺,爲了方便晚上及時觀察照顧孩子,總是開着一盞燈。改變了這些細節,楠楠的睡眠也逐漸改善。
另外,一些父母抱着、摟着孩子睡覺,捨不得跟孩子分開睡,這樣不但會引起孩子較多的睡眠問題,也容易降低彼此的睡眠質量。父母應該從小訓練寶寶獨自入睡的習慣,也要給寶寶獨睡的機會,這樣不但養成良好的睡眠習慣,對培養孩子獨立自主的性格也有幫助。
在這裏也呼籲,爲了培養孩子良好的睡眠習慣,家長首先要做出榜樣。
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