8個誤區影響孩子睡覺
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睡眠對孩子的健康可謂非常重要。可許多父母在孩子的睡眠方面卻存在以下誤區,不但不利於寶寶安睡,還會給他們的健康帶來危害。
睡得好,才長得好,睡眠對孩子的健康可謂非常重要。可許多父母在孩子的睡眠方面卻存在以下誤區,不但不利於寶寶安睡,還會給他們的健康帶來危害。
誤區1,只要每天睡夠一定時間,幾點入睡無所謂。人體分泌激素都有晝夜規律,比如生長激素的分泌高峯是夜間22~24點,晚睡會使寶寶體內生長激素的分泌減少。並且,只在乎寶寶的睡眠總時間,而不顧寶寶什麼時間入睡、起牀,就會讓他養成不好的睡眠習慣,不僅對寶寶不利,大人也要跟着熬夜辛苦。
誤區2,一定要睡夠標準時長,否則會影響健康。孩子在各個年齡段都有不同的睡眠需求量。一般來說,孩子越小睡得越多,比如新生兒每天需要睡20個小時。而且每個寶寶之間也有個體差異,比如有些寶寶的精神狀態好,就可以少睡一些時間。只要孩子跟同齡人睡眠時間差異不大,家長就可以放心。
誤區3,必須午睡。午睡是個好習慣,但不少寶寶晚上睡眠質量好,時間又充足,因此白天精力很旺盛,不願意配合家長午睡。如果出現這種情況,父母也不必強求。
誤區4,孩子還小,睡眠習慣不必在意。孩子小時候是睡眠行爲形成的關鍵時期,一旦形成作息習慣,長大後糾正就難了。所以睡眠習慣需要從小培養,讓孩子養成良好的睡眠習慣,上學後也更容易適應,父母也能得到更好的休息。
誤區5,在懷裏孩子睡得更安穩。家長抱着孩子的時候肯定會動,寶寶容易睡得不深,影響睡眠質量。建議家長培養孩子在嬰兒牀上獨立入睡的能力。如果寶寶入睡前吵鬧,可以輕輕地按摩他的腹部,也可以放一些輕柔的音樂安撫他的情緒。
誤區6,吮着奶嘴易入睡。有的家長爲了讓寶寶不哭鬧,讓他吮吸奶嘴睡覺,但這樣做,會使寶寶呼吸不暢,睡眠難安,甚至可能引起窒息。此外,這還不利於寶寶的口腔衛生,會影響寶寶牙齒的正常發育。
誤區7,寶寶一有動靜,就急忙過去哄抱。睡眠過程中,深睡眠和淺睡眠兩種狀態不斷交替。寶寶處於淺睡眠時,會活動四肢、扭扭身體,臉上還會皺皺眉、擠擠眼睛、露出笑容等,這都屬於正常表現。家長不要急着去哄、去抱或是餵奶,這些反而會打斷寶寶的睡眠。但如果寶寶有其他反應,如嚴重的哭鬧等,家長就要對他們進行安撫。
誤區8,寶寶打呼嚕證明睡得香。寶寶打呼嚕有可能是腺樣體肥大,也可能是感冒了,或者由於有痰,堵住了鼻咽部通氣,嚴重時會導致缺氧。如果情況嚴重,要及時帶孩子到醫院進行呼吸睡眠監測。
北京大學第三醫院兒科主任醫師 王雪梅
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