糾正寶寶的不良作息的方法

寶寶正處於成長期，睡眠要比成人多，相比成人，寶寶的睡眠對他們更爲重要。

寶寶正處於成長期，睡眠要比成人多，相比成人，寶寶的睡眠對他們更爲重要。在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配着內分泌系統，在寶寶的睡夢中釋放各種激素，讓寶寶快快成長、健康成長。

愛睡PK不愛睡

你家寶寶睡眠正常嗎?可一定要重視哦!

不愛睡覺危險多

1. 嬰幼兒時期，激素分泌呈現夜多晝少的規律，晚上釋放的生長激素差不多是白天的3倍，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。如果睡眠少生長激素分泌相應就會減少，寶寶的身高就會受影響。

2. 經常熬夜的寶寶情緒不穩定，不愛走路，雙眼易疲倦，有的寶寶還易患氣管炎和鼻炎等疾病。

3. 睡眠不足易肥胖。很多父母以爲，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知，實情卻正好相反，睡眠的時間愈長，體內就會產生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

良好睡眠好處多

1. 生長素的分泌特點是：從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峯。大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的寶寶是由於夜間睡眠不足所致。所以，要使寶寶長得高長得快，早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。

2. 睡眠充足的寶寶身體抵抗力更強。這種現象與一種名爲胞壁酸的睡眠因子有關，可增強人體免疫功能。

3. 良好睡眠促進智力發育。夜間比較安靜，人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。

4. 睡眠時，寶寶的大腦還會對白天受到的刺激進行加工，能增強寶寶的記憶力。

自我辨別寶寶睡眠不足

每個寶寶都需要充足的睡眠，你的寶寶是否缺乏睡眠呢?請回答下面的問題：

幾乎每次坐車外出，寶寶都會睡着?

幾乎每天早上你都需要叫醒寶寶?

白天，你的寶寶是否暴躁易怒、過度疲勞?

白天寶寶無緣無故易哭鬧，怎麼哄都不好?

如果你的答案是“是的”，那麼寶寶的睡眠很可能不足。你需要幫助寶寶建立良好的睡眠模式，建立固定的就寢時間。

有些寶寶偏偏不愛睡覺，或者睡覺很晚，或是睡得沒規律，這可不太妙哦!

晝夜顛倒

毛毛是剛滿3個月的寶寶，總是白天睡得多，一到晚上就遲遲不肯入睡了，經常要折騰到午夜12點以後才肯睡，媽媽很擔心，跟別人家的寶寶比起來，寶寶明顯長得慢，媽媽好擔心啊!

原因

寶寶白天睡得香晚上就興奮，這就是人們常說的“睡倒覺”。面對這樣的寶寶，媽媽首先不要着急，因爲心煩氣躁可能會導致自己對寶寶大發脾氣，結果會使寶寶的神經系統受到強烈的刺激，失去睡眠的安全感，即使睡着了也會不安穩。

管理方法

3個月的寶寶，還比較容易糾正。媽媽應該在早晨或下午儘量讓寶寶醒着、少睡覺，特別是到下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。在白天時，房間裏的光線要儘量明亮一些，經常有一些悅耳動聽的聲音或輕音樂。當寶寶醒來時，一定逗引他多玩

一會兒，儘量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他餵奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅持這樣做，慢慢地就能把寶寶“睡倒覺”的不良習慣糾正過來。

夜裏啼哭

樂樂是個6個月大的寶寶，夜裏總愛哭個不停，只得又哄又抱又餵奶。經常是剛剛哄睡了，可過不了多久就又開始哭鬧了。去醫生那裏也查不出身體有什麼毛病，人們把這種寶寶稱爲“夜哭郎”。夜間經常啼哭的寶寶，不僅影響身體的生長髮育，而且全家人都爲此疲憊不堪。

原因

如果去醫院查不出寶寶有何疾病，父母倒不如仔細檢查一下，看看寶寶究竟哪裏不舒服。

引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的，比如過冷、過熱，飢餓或吃得過飽，口渴、憋尿或尿布潮溼，衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木等等，找到了這些原因並及時除去，寶寶就可以安靜入睡了。

除此之外，有些寶寶夜啼，是由於大腦皮質發育不完善，沒有建立夜裏睡覺的生物鐘，如果白天睡得多了，那麼寶寶到了夜裏就精神抖擻，如果沒有人陪他玩耍，他當然就會啼哭。

還有些寶寶先天氣質屬撫養困難型。這種孩子找不到原因，就是夜裏愛哭鬧，家長不要過於擔心，需要家長逐漸找出適當方法，適應寶寶的氣質特點。待嬰兒長大大些逐漸會改善。

管理方法

在睡覺之前最好不要對寶寶進行過多的刺激，排除各種可能影響寶寶的因素，把燈調暗，讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。如果寶寶還是哭鬧，那可能是寶寶有什麼病痛，應該及時送醫院檢查治療。

晚睡晚起

慧慧媽媽是個愛睡懶覺的媽媽，自從有了小寶寶後，她就做了全職媽媽，寶寶白天睡覺沒規律

想睡到幾點，她就陪着睡到幾點。現在寶寶2歲，她發覺寶寶睡得越來越晚，經常夜裏12點以後睡覺，而早晨10點還賴在牀上不起，弄得上班的老公意見很大。寶寶的身高也不如別的小朋友高。

原因

媽媽沒有按照健康的寶寶作息來調理，對寶寶是極爲不利的。晚睡晚起，這是媽媽的錯!

管理方法

爲了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養成好習慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最爲適宜。開始糾正起來很麻煩，開始時定鬧鈴，比如寶寶一直10點起牀，就把鬧鈴定在9點，提前1小時起牀，晚上不管困不困，也營造睡眠氣氛，21時躺在牀上。這樣糾正直到寶寶能按時睡覺、清晨7點左右能按時起牀爲止。媽媽一定要與寶寶作息一致。

天天是個1歲多的小寶寶，以前原本上午9點要睡一覺的，現在突然不肯睡或越睡越遲。上午往往12點睡了，下午五六點鐘又困了，等醒來後，晚上特別精神，睡覺就跟着往後挪，經常10點還不困。有的時候，上午又不睡覺，下午睡一覺後，到了晚飯時又昏昏然。

原因

在寶寶1歲以後，寶寶要經歷一個白天睡兩次嫌多、一次嫌少的階段。寶寶白天睡眠減至一次後，有段時間會出現晚飯前極度疲勞現象。往往剛吃完晚飯，不到8點就困得不行。

管理方法

如果寶寶上午不肯睡，一近中午就犯困，可暫將午飯提前半小時，這樣寶寶飯後可睡一大覺;或暫時將晚飯和夜間睡眠時間略微提前。