爲什麼多動症孩子需要運動 運動與大腦密不可分

爲什麼多動症孩子需要運動？多動症的孩子一般表現爲很好動，一刻停不下來，所以很多家長對於多動症孩子的處理方法就是讓他們安靜下來，其實多動症孩子更應該運動，保持積極的、有規律的運動是能緩解多動症的。

原標題：百安家中醫胡波：爲什麼多動症孩子需要運動？

爲什麼多動症孩子需要運動？多動症的孩子一般表現爲很好動，一刻停不下來，所以很多家長對於多動症孩子的處理方法就是讓他們安靜下來，其實多動症孩子更應該運動，保持積極的、有規律的運動是能緩解多動症的。

然而，讓孩子安靜並不能解決問題，實踐證明，良好的運動不僅能夠讓大腦充滿養分，提升注意力系統（多巴胺），還能幫助調整情緒、控制焦慮、衝動。

目前，許多專家都認識到了運動對於多動症患兒的重要性，建議孩子每天可進行60分鐘的中度運動，比如騎自行車、游泳、踢足球、武術等等。

特別是有證據表明，到戶外並在大自然中運動，可以改善多動症孩子的一些症狀。

在一項研究中發現，僅需在公園裏步行20分鐘，即可幫助患有多動症的孩子更好地集中注意力。

運動與大腦的關係

運動鍛鍊不僅可以鍛鍊肌肉，也可以幫助保持大腦健康。

現代醫學研究發現：當孩子運動時，他們大腦釋放的稱爲神經遞質的化學物質會發生變化，而神經遞質包括與注意力有關的多巴胺。

現在很多治療多動症的西藥，就是通過刺激與增加神經遞質來起作用。因此，可以說，運動鍛鍊可以對多動症兒童產生與很多藥物相同的作用。

同時，適量的運動還會增加流向大腦的血液，不僅有助於提升他們的思考能力，而且還會增加與行爲和注意力有關部分的大腦活動。

運動可以幫助思考和行爲

患有多動症的孩子特別有困難的領域之一是執行功能，這就是我們用來計劃和組織的解決問題的能力。

這些技能的缺乏會讓多動症孩子在許多事務面前手足無措，而運動可以改善患有多動症的孩子的執行功能。

許多患有多動症的孩子也在社交和行爲上掙扎，進行一項運動也可以同時改善這兩個方面。

運動的更多理由

除了改善多動症症狀外，參加運動還可以幫助孩子：

保持健康的體重 保持血壓和膽固醇水平在正常範圍內 降低患糖尿病的風險 提高自信心和自尊心 適合多動症孩子的運動有哪些？

游泳

適量的游泳運動，可以消耗多動症孩子的過剩精力，也可以提高孩子的四肢協調能力。

武術

我們的傳統武術、太極、跆拳道等都可以，這些運動強調自我的約束和控制，以及對活動規則和隊友的尊重，這些都是多動症孩子所欠缺的。

足球、籃球

這些戶外活動能鍛鍊孩子的專注度，而且可以學會與人之間的合作、遵守活動規則，如果孩子做的好的話，還可以提升他們的自信心。

體操

可以提高肢體運動的感受性，對提高孩子的注意力有所幫助的。其實體操的一些活動要求，如走平衡木，蹦跳，控球等，和專業的感統訓練內容有着異曲同工之妙。

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