【孕期吃什麼好】懷孕期間吃什麼好
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
1、主食及豆類:雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。
2、肉、蛋、奶:牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海蔘、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。
3、蔬菜的選擇:胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣等,補充身體需要的大量水分和礦物質。
4、水果的選擇:柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等,補充身體需要的大量水分和礦物質。
5、其他:植物油、芝麻及其製品、核桃,以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產品如海帶等。
孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間,孕婦不僅擔負着自身的子宮和乳房增大,血容量增多等孕期供給,還要保證胎兒生長髮育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。
所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養,所以無論在量和質方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
懷孕期間吃什麼堅果比較好
【懷孕晚期吃什麼去胎毒】懷孕後期吃什麼去胎毒 孕婦吃什麼去胎毒最好
懷孕期間吃什麼魚最好
懷孕期間吃什麼蔬菜好?
懷孕期間吃什麼好
【懷孕初期吃什麼保胎】 孕早期吃什麼保胎 吃什麼保胎最好
孕婦在懷孕期間吃什麼最好
懷孕初期吃什麼好 懷孕初期吃什麼對胎兒好
【備孕時吃什麼好】備孕期間吃什麼好
懷孕期間吃什麼最好
【孕晚期吃什麼好】懷孕晚期吃什麼好
【懷孕吃什麼魚好】孕婦吃什麼魚好有營養又健康 懷孕吃什麼魚好處多
【月經期間吃什麼菜好】女性經期吃什麼菜最好 例假期間吃什麼菜好
孕婦吃什麼魚好 懷孕期間吃什麼魚比較好
【早孕吃什麼比較好】早早孕吃什麼 早孕期間吃什麼好
懷孕中期吃什麼好 懷孕中期吃什麼好
【備孕期間吃什麼好】備孕吃什麼食物好
【懷孕早期吃什麼好】孕早期吃什麼好
懷孕期間吃什麼肉最好
懷孕吃什麼好?懷孕期間須注意的飲食要點!