【懷孕初期吃什麼保胎】 孕早期吃什麼保胎 吃什麼保胎最好
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懷孕初期吃什麼保胎?很多媽媽在懷孕以後都有點擔心保胎問題,特別是第一胎的媽媽由於沒有經驗。由於在孕早期,胎兒是比較脆弱的,這時媽媽們就更應該注意飲食與營養。下面小編給大家介紹孕早期吃什麼保胎,從食物中多補充富含蛋白質、維生素等。
懷孕初期可以多吃綠色蔬菜-菠菜
它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、這樣可以幫助媽媽們多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。推薦 >>>>> 懷孕期間怎樣吃菠菜最科學
懷孕初期可以多吃防早產食物-魚
魚含有豐富的完全蛋白質,脂肪含量較低,且多爲不飽和脂肪酸,無機鹽、維生素含量較高。除了有防早產功效外,可以幫助媽媽高效補鈣、養血、防糖尿病和高血壓,還可以促進胎兒大腦和視覺神經的發育。因此,建議孕婦每週吃兩到三次魚類食品。6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。
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懷孕初期可以多吃牛肉、動物肝臟等蛋白質含量豐富的食物
1、蛋白質能夠爲人體提供能量,孕婦的新陳代謝要比平常人更高,因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮,還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。推薦 >>>>> 蛋白質營養計算器
懷孕初期防吐食物檸檬和土豆
1、檸檬含有豐富的檸檬酸、維生素C因其味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果,對食慾不振,維生素缺乏者有奇效;土豆的蛋白質營養價值很高,其品質相當於雞蛋的蛋白質,而且土豆的蛋白質含有18種氨基酸,包括人體不能合成的各種必需氨基酸。以上二種食物經營養學家認爲特別適合妊娠反應期的孕婦。推薦 >>>>> 孕婦孕吐吃什麼 五大飲品能緩解孕吐
懷孕初期最佳飲料-綠茶
綠茶含有豐富的鋅、鐵,孕婦如能每天喝3-5克茶,特別是淡綠茶,可以增強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育,同時還可以孕婦貧血等。推薦 >>>>> 孕婦缺鋅喝什麼
懷孕初期最佳零食
孕婦除了正餐外,也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。推薦 >>>>> 孕婦適合吃什麼零食
懷孕初期開胃酸味食品
懷孕初期很多準媽媽們由於有很大的妊娠反應,都有着食慾不振,不想吃東西表現,但現實是媽媽們每天都需要補充大量的營養,那麼酸味食品就對懷孕初期的媽媽們能超到很大的幫助。推薦 >>>>> 盤點對孕婦有益的酸味食品
常見的保胎食譜推薦
1、黃酒蛋黃羹健康提示:每日早晚趁熱食,3~5天爲一療程。安胎,止血,消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
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