【孕晚期吃什麼好】懷孕晚期吃什麼好

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到了孕晚期的時候，孕婦的消化功能可能變差，那麼孕晚期的媽媽應該吃什麼呢?下面，親親寶貝小編推薦孕晚期美食食譜。

29---40周爲孕晚期,孕婦的消化功能可能變得差了，由於激素的關係，你的臉部可能會長出褐斑及雀斑，同時，還可能伴有便祕、尿頻、水腫等症狀。

到了孕晚期，有些孕媽媽會感覺胃口大開;但是，也有不少孕媽媽胃口變得差了，可以改變飲食習慣，少吃多餐。特別需要補充α-亞麻酸、碳水化合物、鐵、鈣、維生素B12、鋅。切記不吃生的拌涼菜、不宜一次性大量飲水、不宜吃過多油、不宜吃果脯。此時，可以多吃玉米和雞蛋。玉米富含不飽和脂肪酸、天然維生素E等孕期必需的物質，讓孕媽媽更加健康的度過孕期。雞蛋的蛋黃所含的卵磷脂能促進增強細胞機能，可增強記憶力，對正處於大腦發育關鍵時期的胎兒是非常有好處的。

【孕晚期吃什麼好】懷孕晚期吃什麼好

玉米蒸蛋

材料玉米醬50克、玉米粒少許、雞蛋3個、蛤蜊2個、蝦仁2個、蔥少許。調料鹽、高湯、香油各適量。

做法

1.蛋打散，加入適量的高湯及鹽。

2.加入玉米醬與蛋汁調勻後倒入蒸碗內，放入電鍋中，蒸20分鐘。

3.蝦仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分鐘。

4.最後撒上蔥花及香油，即可。

小白菜蛋花湯

材料乾燥海帶芽適量、小白菜2把、鮮雞蛋2顆、蔥花少許。調料鹽、白胡椒粒適量、柴魚片少許。

做法

1.小白菜洗淨、切段。

2.湯鍋中放兩碗水，燒開後放入乾燥的海帶芽。

3.海帶芽煮開後加入打好的蛋花、小白菜。

4.再次煮開後灑上蔥花攪拌，即可。

晚期懷孕晚期吃什麼水果好

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