準媽媽這樣吃 洋快餐也能很營養
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
洋快餐一向都在準媽媽的飲食黑名單中,但偶爾吃一次解解饞也未嘗不可,只要你正確點餐,洋快餐也可以吃得健康又營養。
肯德基、麥當勞等洋快餐一向被視爲垃圾食品,因其高鹽、高糖、高熱量的特點,一般不建議孕婦食用。但有時候由於條件所限,洋快餐反而會成爲當時唯一的選擇,而且洋快餐也並不是完全不能吃,關鍵是怎樣點餐,點對了,洋快餐也能吃得健康又營養。那麼準媽媽該如何健康地吃洋快餐?
想讓洋快餐變得更有營養,其實有一些選擇的小竅門,如儘量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。
1.儘量選擇新鮮食材
主食方面,條件允許的話最好選擇中式餐點(現在有的洋快餐店也提供中式餐點);如果是吃漢堡,儘量不要選擇油炸配料的漢堡;如果是吃披薩,應儘量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物爲主要食材的品種,海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。
2.選擇健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選,但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入,因爲沙拉醬所含的反式脂肪酸,會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔,對準媽媽的影響尤爲嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等,此外,自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。
3.選擇湯或低糖飲料
如果條件允許,儘量選擇熱湯作爲飲料,還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品,不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。
4.選擇低糖甜點
在甜點方面,應儘量選擇添加劑少的低糖甜點,可選擇水果、奶昔等。小零食也儘量不要想選油炸食品,如炸雞翅等。
39育兒提醒各位準媽媽,洋快餐畢竟不是健康食品,在孕期還是應該儘量少吃或者不吃,爲了寶寶的健康,準媽媽們還是忍一忍吧。
孕4月後多吃這幾樣,懷孕也能美媽媽!
孕期準媽吃這些營養又不胖
偏食準媽媽怎樣補充營養所需
想讓孩子長快點,也不能像這位媽媽一樣魔怔
洋快餐 寶寶未必能吃
孕婦早餐吃什麼好 準媽媽4類營養早餐
準媽最重要的飯是這一餐!事關兩人營養一定要這麼吃!
雞腿這樣做,還擔心孩子去吃洋快餐?
堅果營養準媽媽
孕期吃這些營養準媽不發胖
兩歲寶寶中餐吃什麼好 介紹這兩款營養午餐給媽媽
快餐店的芙蓉鮮蔬湯有營養?別逗了,好媽媽會這麼做 13M+
好吃又營養的寶寶零食,媽媽們在家也能做!
孕媽媽這樣吃 多吃也不胖
準媽媽吃生菜怎麼搭配最營養
準媽媽孕期吃這幾種零食,營養健康又美味!
準媽媽非吃不可的5大營養素
這樣吃 準媽媽不再“腫”
饅頭新吃法,色澤金黃,快手早餐也能營養均衡
新媽媽產後瘦身營養餐
準媽媽的營養不能太依賴奶粉
準媽媽怎麼吃能讓胎兒很好的吸收 準媽媽怎麼補充營養
【洋蔥怎麼吃最有營養】洋蔥怎樣吃有營養
2歲寶寶營養早餐這樣吃
媽媽7天減肥營養套餐
做個“能吃”的快樂準媽媽
5歲苗小妞快手營養早餐日記(苗媽)
孕前營養 準媽媽篇
新媽媽7天減肥營養套餐
吃了這麼多還是營養不足?!準媽媽孕期要如何補充營養呢?