孕婦吃石榴能補鐵嗎
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能補鐵,但效果有限。
石榴的含鐵量不算太高,每100克含鐵量0.2毫克,但它還富含維生素C,能促進鐵的吸收,所以孕婦吃石榴能補鐵,能起到一定的補血效果。
提醒:石榴的含鐵量有限,食用後能滿足一天的需鐵量,但對缺鐵的孕婦來說卻是沒什麼效果,還得靠藥物補鐵。
孕婦吃石榴的營養價值石榴含有很多人體所需要的營養成分,比如維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質等。
其中,維生素C能保護細胞,提高孕婦的免疫力,且維生素C還能促進鐵在腸道的吸收,能幫助孕婦預防缺鐵性貧血。維生素C和B族維生素,以及鈣、鐵等多種營養元素,有安胎止吐的作用。多酚化合物具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。所以說,孕婦適量食用對自身及胎兒都有益。
孕婦吃什麼補鐵每100克櫻桃含鐵量多達59毫克,是補鐵水果中含量最高的,孕婦適量食用可以促進血紅蛋白再生,從而達到防治缺鐵性貧血。另外,櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素,都對孕婦有好處。
蘋果
蘋果的含鐵量也較高,且這種鐵元素容易被腸壁吸收,孕婦食用有補腦養血、寧神安眠的作用。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品,另外,孕婦吃火龍果還可防治便祕、美容護膚。
葡萄
葡萄是含複合鐵元素最多的水果,每100克新鮮葡萄的含鐵量爲0.9毫克。而葡萄乾的含鐵量比新鮮葡萄高15倍,很適合體虛貧血的孕婦食用。
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