孕期食慾大增?要當心!
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許多孕媽在孕早期都會備受早孕反應的折磨。幸運的是,孕13周後,孕媽進入到孕中期,早孕反應就會逐漸緩解直至結束。隨着早孕反應的結束,孕媽的食慾較之前會有一定的增加。食慾大增的孕媽有什麼需要注意的呢?
孕期食慾大增?要當心!
許多孕媽在孕早期都會備受早孕反應的折磨。幸運的是,孕13周後,孕媽進入到孕中期,早孕反應就會逐漸緩解直至結束。隨着早孕反應的結束,孕媽的食慾較之前會有一定的增加。食慾大增的孕媽有什麼需要注意的呢?
形成健康的飲食習慣孕媽們在滿足自身食慾的時候,要注意避免暴飲暴食,多攝入維生素、蛋白質含量高的食物,補充足量的碳水化合物,低脂肪飲食。補充葉酸葉酸這種對於孕媽十分重要的維生素,可以從多種食物水果中得到補充,例如胡蘿蔔、番茄、橘子、香蕉、草莓等。攝入足夠蛋白質蛋白質被孕媽吸收後,會在體內形成特殊的抗體,對妊娠期孕媽很有好處。而且如果母體蛋白質供給不足,很可能影響胎兒的大腦發育。孕媽可以通過牛奶、雞蛋、魚類等食物補充蛋白質。補足鐵元素鐵元素缺乏會導致孕婦貧血,還會使胎兒新陳代謝速度降低,抵抗力下降。孕媽可以通過豬肝、木耳、海帶、油菜等食物補充鐵元素。
爲了寶寶儘量忌口爲了胎兒的健康發育,孕媽們可能需要犧牲一下自己平時的喜好,不吃或少吃一些可能對胎兒造成傷害的食物,例如:不宜過多飲茶(濃茶)茶鹼有興奮作用,會導致胎動增加,嚴重的會危害胎兒的生長髮育,甚至還有可能導致胎兒缺氧。不宜過量喝飲料飲料中含有咖啡因、可樂寧等生物鹼,可能導致噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症,對胎兒危害很大,甚至可能導致胎兒出現先天性疾病。不宜過多食用醋攝入過多的醋會導致體內鹼度下降,引起疲乏、無力,還容易使母體罹患某些疾病,甚至有可能導致胎兒畸形。不宜過多食用山楂山楂會引起子宮的強烈收縮,很容易導致流產的發生。母體是胎兒一切營養的來源,孕媽的飲食直接影響着胎兒的健康狀態。爲了胎兒的健康發育和順利誕生,孕媽們即使食慾大增,也需要有所剋制。
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