懷孕初期症狀反應吃什麼 孕婦妊娠反應吃什麼
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導航目錄:懷孕初期症狀反應也叫早孕反應,在受孕的第一個月的時候會出現強烈的反應,主要表現在頭暈乏力、食慾不振等。但是孕期是需要營養的,所以這個時候孕婦吃些什麼比較好呢?
1、懷孕初期症狀反應吃什麼?
2、孕婦妊娠反應一天食譜
3、孕婦妊娠反應需注意
4、妊娠嘔吐食療方法
1、儘量注意少吃油膩的、辛辣的食物,如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等
2、要注意少食多餐,其中包括喝水也是如此,即使剛吃進去的食物,吐了之後還要繼續吃,但前提是不能吃的過多
3、儘量選擇一些清淡的,蛋白含量高的食品,比如蘋果、香蕉、豆製品,牛奶等
4、多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物
5、對於妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品
6、少吃醃製的、燒烤類的食物,如鹹魚、烤肉、烤羊肉串等。
7、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分爲兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
8、多吃粗糧,少食精製的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
9、多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
10、每天可加食1—2個雞蛋,因爲雞蛋被稱爲“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
11、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
如果孕期嘔吐過於嚴重,無法正常吃東西,建議準媽媽們嘗試每天服用一些優生媽咪孕產婦果粉膳食纖維(媽媽型),含有天然植物水溶性膳食纖維、小麥胚芽提取物、天然香橙果粉,豐富的膳食纖維可以適當彌補因進食困難導致的營養流失。
懷孕吃什麼好呢?現在大家瞭解了吧,總之,孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
孕期反應一天食譜:
早餐:豆漿、白糖,饅頭:標準粉,雞蛋炒西紅柿:蛋,西紅柿。
午餐:米飯:大米、炒豆腐、青椒炒肉:青椒、瘦肉、拌芹菜:芹菜。
午點:水果(各種水果可以交替吃)
晚餐:花捲、香椿拌豆腐豆腐、雞蛋炒蒜苗、蝦皮紫菜湯。
晚點:牛奶、餅乾。
1.樹立信心。妊娠嘔吐是一種正常的生理反應,不是疾病,每個孕媽咪都會發生,只是反應的強烈程度不同。孕媽咪們要告訴自己:我們是用自己的痛苦來交換孩子的快樂。爲了孩子,又有什麼痛苦是不能忍受的呢?只要解除思想顧慮,樹立勝利的信心,保持精神和心理平衡,可減輕妊娠反應的發生。
2.適度休息。輕度妊娠反應,不影響正常生活和工作,只是不要過度勞累。重度妊娠反應,應該適當休息,以減少不必要的消耗,可減輕反應發生。
3.調劑飲食。飲食應根據孕婦的喜好,選擇喜歡吃的、營養豐富、易消化的食物。適當增加酸味和鹹味,可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。採用少食多餐的方法進食。
4.中醫中藥。根據妊娠反應症狀的輕重,應用中醫辨證法施治,效果比較好。嘔吐嚴重者,可用鍼灸止吐,取內關、足三裏、中脘等穴,也可用耳針。鍼灸治療止吐效果較好,對胎兒沒有不良影響。
5.劇吐應及時就醫。嘔吐嚴重,有脫水和酸中毒危險者,應到醫院補充糖和電解質,維持身體物質代謝的平衡。早期用藥應慎重,不要擅自用藥,以防影響胎兒發育,或造成畸形。
妊娠嘔吐食療方法:1、生薑橘皮
生薑10克,橘皮10克,加紅糖調味,煮成糖水作茶飲,對妊娠嘔吐有緩解作用。
2、生扁豆粉
將生扁豆75克曬成幹,研成細末,每次10克,用米湯送服,對妊娠反應有一定療效。
3、梅乾菜瘦豬肉
梅乾菜15克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量,共煮湯服,常服,可輔助治療妊娠嘔吐。
4、鮮檸檬汁
鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸漬24小時,再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。
5、柿蒂竈心土
柿蒂15克,竈心土30克,水煎濾汁,調白糖服食,治療妊娠嘔吐有一定療效。
6、甘蔗汁
將甘蔗絞汁,加生薑汁少許,作茶飲,有治療孕婦口乾、心煩、嘔吐、噁心等反應的效果。
7、生薑韭菜生菜汁
生薑20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天爲一療程,可見嘔吐緩解。
8、梨丁香
梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密閉蒸熟,去丁香食梨,治療妊娠嘔吐有一定作用。
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