懷孕早期營養補充的幾個原則
本文已影響9.59K人
本文已影響9.59K人
對於懷孕早期的孕媽媽,要特別注意營養的補充,因爲大部分的準媽媽在孕早期都會出現早孕反應,因此孕早期要特別注意飲食質量,下面,我們就一起來看看,懷孕早期營養補充的幾個原則。
懷孕早期營養補充的幾個原則
大多數孕婦在孕早期會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應,吃什麼都不香,這種狀況下,營養的攝入怎樣能得以保證呢?
處於孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對着雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物,大可不必勉強吃下去。
營養原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。
營養原則2:孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則3:爲保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則4:在孕早期注意攝入葉酸,因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。
營養原則5:維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
飲食巧安排
根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼。少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾。
【懷孕6個月營養需求】懷孕6個月怎麼補充營養 懷孕6個月如何補充營養
【懷孕兩個月營養需求】懷孕兩個月怎麼補充營養 懷孕兩個月如何補充營養
孕期營養補充原則 孕婦不能吃哪些食物
【懷孕一個月營養需求】懷孕一個月怎麼補充營養 懷孕一個月如何補充營養
【懷孕8個月營養需求】懷孕8個月如何補充營養 懷孕8個月怎麼補充營養
【懷孕9個月營養需求】懷孕9個月怎麼補充營養 懷孕9個月如何補充營養
【懷孕三個月營養需求】懷孕三個月如何補充營養 懷孕三個月怎嗎補充營養
【懷孕7個月營養需求】懷孕7個月怎麼補充營養 懷孕7個月如果補充營養
【孕四月營養需求】懷孕四個月如何補充營養 懷孕四個月怎麼補充營養
【懷孕5個月營養需求】懷孕5個月怎麼補充營養 懷孕5個月如何補充營養
懷孕十個月補充什麼營養
懷孕嘔吐期如何補充營養
懷孕初期害喜嚴重如何補充營養? 懷孕初期 補充營養 害喜嚴重
孕早期如何補充營養元素
懷孕2個月補充什麼營養
懷孕一個月補葉酸嗎?要重點補充營養素
懷孕中期補充什麼營養
孕期一定要補充營養補充劑嗎?
孕早期要多補充營養嗎
哺乳期媽媽營養補充的8大原則
專家提醒:懷孕前補充營養要趁早
懷孕初期要補充什麼營養
你可知道,準媽媽在懷孕早期需要補充哪些營養?
懷孕9個月需要補充的營養
孕期每個月補充什麼?每個月要重點補充哪些營養素
孕早期飲食營養補充指導
【懷孕4周補充什麼營養】懷孕4周的孕婦需要補充什麼營養
孕期營養補充原則
【懷孕前應該補充什麼營養】備孕期間應該補充什麼營養
孕早期需要補充哪些營養