懷孕2個月補充什麼營養
本文已影響5.34K人
本文已影響5.34K人
每天的供給量以80克左右爲宜。懷孕兩個月內,對於蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。
建議孕婦以植物蛋白代替動物蛋白,平時多吃豆製品和蘑菇等食品。另外, 在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助於補充蛋白質,也有利於不必大腦發育。
碳水化合物和脂肪
懷孕兩個月,您如果實在不願意吃脂肪類食物,就不必勉強自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是,含澱粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
如果早孕反應比較嚴重,您更應該抓住任何可以進食的機會,儘量多吃一些餅乾、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、乾果,現在都可以適當吃一些。
維生素
維生素是人體必需的營養物質,也是胎寶寶生長髮育必需的物質,特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。
建議準媽媽平時要多吃各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等以便補充各類維生素,同時還能補充葉酸。
水和無機鹽
懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要,特別是早孕反應嚴重的人,因爲劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
孕婦可通過吃各種湯、粥、自制飲料和果汁來補充,平時還可多吃一些乾果不僅能補充無機鹽,還可以補充必需脂肪酸,有利於胎兒大腦發育。
懷孕一個月,孕媽需補充哪些營養?
【懷孕前應該補充什麼營養】備孕期間應該補充什麼營養
懷孕七個月補充什麼營養
懷胎十月的營養怎麼補?每月營養補充要點
懷孕9個月需要補充的營養
懷孕2周孕媽需要補充什麼營養?
懷孕一個月需要補充什麼營養 懷孕一個月吃什麼對寶寶好
懷孕9~12周應該補充什麼營養?
懷孕一個月補葉酸嗎?要重點補充營養素
懷孕期間,準媽媽每個月都需要補充什麼營養呢?
【懷孕4周補充什麼營養】懷孕4周的孕婦需要補充什麼營養
孕期每個月補充什麼?每個月要重點補充哪些營養素
懷孕兩個月需要補充哪些營養
懷孕5個月要補充哪些營養
懷孕六個月需補充哪些營養
懷孕10月每個月需要補充什麼營養
懷孕3個月補充營養要注意什麼
懷孕六個月需補充哪些營養
懷孕4個月最需要補充什麼營養?
孕媽懷孕一個月需要補充哪些營養?