懷孕期間食譜:清炒山藥
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中藥之一山藥有補脾養胃、補肺益腎的功效。可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛、咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症狀。山藥含有蛋白質、維生素、脂肪和澱粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵和磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
山藥的食用方法很多。
對脾胃虛弱症:用鮮山藥200克、大棗30克、粳米適量,煮粥加糖調服,或鮮山藥100克、小米50克,煮粥加糖食用,另用山藥配扁豆、蓮子煮粥食用也可。
對肺虛久咳、腎虛遺精等症:可取鮮山藥10克搗爛加甘蔗汁半杯和勻,燉熟服用,亦可單用山藥煮汁服用。
但是有一點必須注意,有溼熱寒邪以及便祕者不宜食用山藥。
推薦:清炒山藥
材料:山藥600克
調料:蔥末、鹽、雞精各適量
做法:
1.將山藥去皮,切成菱形片,用滾水焯一下,撈出瀝乾水分。
2.鍋中熱油,將山藥片倒入,翻炒至熟。
3.最後加鹽,雞精和蔥末即可。
清炒山藥既香脆、清淡爽口.又有益身體。因此,孕早期的準媽媽可常食用,是一款必備的清淡食譜,準媽媽們一定能夠喜歡,同時幫助胎兒的健康發育。
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