準媽媽孕期必備補血食譜
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如果只是大魚大肉的一通亂補,不但是補不了氣血,還會導致了孕期糖尿病的一些問題出現,所以準媽媽在補充氣血的時候一定要選對食物,那接下來甜心小廚就給準媽媽嗎介紹幾種補血的食物
蜜紅豆
食材:
紅小豆400克、蜂蜜適量。
做法:
1、紅小豆挑去其中的雜質,加水浸泡一晚至豆子漲開。
2、倒去泡豆的水,將泡發的紅小豆放入鍋中,加入適量清水。
3、大火煮開後轉中小火煮至豆子軟爛即可。
4、吃的時候加蜂蜜調味。黑豆糯米豆漿
食材:
黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法:
1、黑豆用清水浸泡6-8小時,撈出洗淨。
2、糯米略泡淘洗乾淨。
3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。
4、按個人口味添加適量白糖或冰糖,調勻即可。枸杞紅棗煲雞蛋
食材: 雞蛋2個、棗(幹)8顆、紅糖少許、水適量。
做法:
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨,備用。鍋中加適量水,放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋後,煮10分鐘左右,雞蛋就熟透了。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下,剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中,一起煮。把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。櫻桃果蔬沙拉
食材:
生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。
做法:
1、將材料準備好後,洗乾淨備用。把生菜撕成塊。
2、將生菜和其他原料裝入盆中,倒入橄欖油、胡椒碎。
3、加入蘋果醋,拌勻即可。黃花瘦肉粥
食材:粳米100克,豬肉(瘦)100克,幹黃花菜50克。 調料:姜3克,鹽2克。
做法: 1.將粳米淘洗乾淨,加水浸泡半小時。 2.豬瘦肉洗淨,切片;幹黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。 3.將煮鍋內放入泡好的粳米,連帶泡米的水煮至七分熟。 4.放入肉片、黃花菜、薑絲,再用小火慢慢煮至粘稠,加鹽調味即可。
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