【孕婦應該多吃什麼】孕婦多吃什麼好處多
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西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
孕婦應該多吃什麼-葡萄乾
葡萄乾也是必不可少的一種食物,在葡萄乾中含有大量的葡萄糖,對心肌有營養作用。而且在葡萄乾中鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
孕婦應該多吃什麼-提子
提子富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
孕婦應該多吃什麼-核桃
孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。堅果應該多吃,但要磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多。還可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁,這樣營養更豐富,可以幫助胎兒大腦發育。
奶類營養豐富,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等。
孕婦應該多吃什麼-蝦
在蝦中含有大量的鈣質,如果孕婦食用後沒有出現過敏以及腹痛的不良現象,那麼在生活中應該適量的多吃。在懷孕期間吃蝦,可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。同時經過最新的研究發現,孕婦適量的吃蝦還可以促進幼兒腦部的發育。
孕婦應該多吃什麼-雞蛋
雞蛋是孕婦最爲重要的營養來源之一,對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
孕婦應該多吃什麼-羊肉
孕婦在日常生活中還可以適量的多吃點羊肉,羊肉中含有極爲豐富的營養,如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。而且羊肉所產生的熱量還高於豬瘦肉、牛肉等肉食,同時羊肉還是一種補虛益氣的食物。
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