孕期每天吃顆它,讓寶寶更聰明,讓自己更漂亮!
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獼猴桃,又叫奇異果,營養價值特別高,是一種口感酸酸甜甜的水果。
在我們生活中,很常見。
如果孕媽每天吃顆獼猴桃,對胎兒和自身都是非常有好處的。
對胎兒的好處:
獼猴桃中含有豐富的膽鹼,這種物質可以增強胎兒的記憶力,促進嬰兒的腦細胞發育。
獼猴桃中含有豐富的葉酸,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,可預防低體重兒、胎寶寶脣齶裂、心臟缺陷等。
對孕媽的好處:
降低血糖
獼猴桃中含有豐富的鉻元素,鉻元素可以刺激細胞分泌出胰島素,而胰島素具有降低血糖的作用。
調理脾胃
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質分解酵素,快速清除體內堆積的有害代謝產物、健胃消脾,從而預防便祕的產生。
美白養顏
獼猴桃中維生素C的含量特別高,號稱是水果之王。
除此之外,獼猴桃中還含有維生素E,維生素C和維生素E具有抗氧化的作用,可以幫助我們美白肌膚,同時也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
獼猴香蕉桃奶昔
準備食材:獼猴桃1個、香蕉2根、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克
步驟1:香蕉去皮,切成小塊。
步驟2:用勺子挖出獼猴桃果肉,和香蕉塊放一起,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。
步驟3:香蕉和獼猴桃放入攪拌機攪拌後再分別倒入牛奶和煉乳。
步驟4:稍微攪拌,奶昔製作完成。
獼猴桃西米露
準備食材:獼猴桃1個、梨1個、西米適量、水適量。
步驟1:西米提前用水泡發。
步驟2:獼猴桃削皮切塊。
步驟3:煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對於西米的量,1人份1個梨的話1-2茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水。
步驟4:梨洗淨刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
步驟5:獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。
步驟6:然後放入煮熟的小西米攪拌均勻。
步驟7:倒入生梨盅中即可。
獼猴桃西芹梨汁
準備食材:獼猴桃1個、西芹30克、梨50克
步驟1:將西芹洗乾淨過,切成小段。
步驟2:將獼猴桃去皮,切成小塊。
步驟3:將梨洗乾淨,去皮去核,切成小塊。
步驟4:將西芹段、獼猴桃和梨子放入攪拌機中,倒入適量的涼開水。
步驟5:將蔬果攪打成果汁,倒入杯中。
步驟6:如果覺得味道偏酸或偏苦,可以根據自己的口味調入蜂蜜。
步驟7:最後攪拌均勻即可。
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