孕婦便祕可以吃這5款水果餐
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有些準媽媽在孕期會出現便祕的情況,這會讓人感覺到非常的難受,那麼可以通過吃一些什麼食物來改善呢?孕婦便祕可以吃這5款水果餐!
懷孕期間,孕婦們很容易受到便祕的困擾,這並非不能治癒的。如果在生活中多吃一些水果,補充維生素,就能輕鬆有效解決難纏的便祕問題。下面爲你介紹五款防治孕婦便祕的水果餐,讓孕媽咪輕鬆過孕期。
水果營養豐富,對人體非常有益,懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補充維生素,擊退困擾不已的“便祕”問題。香蕉、蘋果、草莓、柑桔、奇異果……五種水果解決腸胃問題,款款效力十足。
孕婦便祕食譜1——香蕉
解決便祕功效:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
推薦水果餐:香蕉紅薯餅
材料:黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙
做法:
1、紅薯洗淨去皮切小塊
2、紅薯隔水蒸軟,趁熱壓爛成泥,加入糯米粉揉成粉團(如果過幹,可以酌量加熱水)
3、將粉團搓成條再分成小份
4、香蕉去皮,橫切成圓薄片
5、將粉團揉成球狀,再壓扁,將一塊香蕉片至於薯泥皮內包裹起來,再捏成圓餅狀
6、不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入,中火煎至金黃
7、翻面煎至金黃即可。
孕婦便祕食譜2——蘋果
解決便祕功效:堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
推薦水果餐:蘋果什錦飯
材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗淨、切小 丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。
孕婦便祕食譜3——草莓
解決便祕功效:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
推薦水果餐:草莓牛奶燕麥粥
材料:燕麥片,草莓,蜂蜜
做法:
1、在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開後,轉用中火熬煮後盛起。
2、在裝有燕麥粥的碗裏倒入冷牛奶,稍稍攪拌,放上草莓即可。
3、如果喜歡燕麥甜品,則可以加入少許蜂蜜。
孕婦便祕食譜4——柑桔
解決便祕功效:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
推薦水果餐:銀耳蜜柑湯
材料:銀耳(幹)20克,柑橘200克,白砂糖50克,澱粉(玉米)10克
做法:
1、銀耳用溫水泡發,去蒂淨,掰成小朵;
2、銀耳放入碗內,上籠蒸1小時取出;
3、蜜柑剝皮去筋,備用;
4、湯鍋放在火上,加入適量清水,放入銀耳、蜜柑,加入白糖煮沸;
5、用水澱粉勾薄芡即成。
孕婦便祕食譜5——奇異果
解決便祕功效:奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
推薦水果餐:奇異果魚片
材料:綠奇異果 1顆,奶油 1 小匙 (1 t) ,麪粉 10 公克,鹽 1/2小匙,魚片 1大片 (100 公克),紅蘿蔔 50 公克,植物油 2 小匙
做法:
1、先將奇異果打成果泥,再與奶油、麪粉一齊炒,作成醬泥備用。
2、魚片用鹽醃好,煎熟後將準備好的奇異果醬泥灑在魚片上。
3、旁邊以綠色青菜、紅蘿蔔,及少許奇異果切片裝飾。
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