懷孕7月後飲食要注意什麼好
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懷孕7月後飲食要注意什麼好?孕媽媽七個月後有哪些能吃哪些不能吃?接下來看看孕七個月飲食健康注意事項有哪些?
1.注意不要胡吃海塞
到了懷孕中後期,媽咪們的胃口都會變得很好,吃的東西也就越來越多,胎兒所攝入的營養成分也就相當充足。一不小心的情況之下,媽咪們就會吃出巨大兒來,不利於自然分娩。
很多女性都覺得孩子大一點沒問題,到時換成產剖腹產也是可以的嘛,結果猛吃,最後導致不能順產分娩。大多數情況之下,產檢時醫生都會提醒準媽咪們,如果胎兒體重標超就不要再補充過多的營養物質了。
2.注意不要節食縮食
很多媽咪因爲聽了有生育經驗的媽媽介紹,說是懷孕晚期吃得過多了會導致生產困難,於是刻意減少食物的攝入,結果導致胎兒營養不良,反而好心辦了壞事,影響到了胎兒的健康發育和生長。
懷孕晚期,只要準媽媽不過量地攝入營養食物,一般不會造成胎兒體重超標,媽咪們不要因噎廢食,搞得自己很緊張,不敢吃這,不敢吃那,結果對自己和胎兒健康都不好。日常正常飲食,注意營養搭配即可。
3.注意熱量的供給
懷孕7個月之後,是胎兒腦部發育的黃金期,這段時期內熱量的供給很重要,媽咪們要多攝入含熱量高的食物,如肉類,最好是多種肉類都攝入,不要固定只吃豬肉,羊肉、牛肉等多種肉類都要適當攝入,對孩子的腦部發育有幫助哦。當然,其他的有助於胎兒大腦發育的食物也可以多加攝入,如核桃一類的堅果,每天也可適當攝入一兩顆。
4.注意水果蔬菜的攝入
到了懷孕晚期,因爲準媽咪們的食慾很好,每天吃的飯菜也就加多,經常吃得肚子飽飽的,吃水果的機會也就少了,但事實上水果中含有豐富的維生素和礦物質,是其他食物難以替代的,所以準媽媽們一定要堅持多吃水果。
蔬菜也一樣,準媽媽們不要以爲蔬菜僅有葉綠素,其實它們的營養價值也很高,多種維生素,花青素,植物纖維等都是懷孕晚期媽咪和胎兒所需要的營養成分,不能缺少。懷孕晚期,準媽咪們要多吃水果蔬菜,不能少吃,更加不能不吃。
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