孕媽喝水也有講究
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在孕期需要注意個人的飲食,其中喝水也是非常要注意的,哪些水是不能喝的呢?孕媽媽如何正確的喝水?
秋高氣爽,物產豐富,但免不了空氣乾燥,總是特別容易口渴。尤其是孕媽媽,情況特殊,對補水的需求比孕前也有所不同。不少孕媽媽心生疑惑,“不就是喝個水,口渴了就喝,有什麼好講究的呢?”
畢竟肚子裏還有個脆弱的小寶寶,不管是出行、吃飯、睡覺都得時刻關注胎寶寶的狀態,因此就算是日常飲水,也不能忽略。
▍有些水不能喝
1. 不要喝久沸或反覆煮沸的開水
水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白,結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
2. 切忌喝沒有燒開的自來水
自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽,對孕媽媽身體的內環境極爲不利。
3. 不要喝保溫杯沏的茶
茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
▍孕媽媽如何正確的喝水
1)晨起一杯溫開水
每天晨飲溫開水,因是空腹飲下,所以水在胃裏留存時間比較短,便迅速進入腸道,稀釋血液,降低血液的高濃度,補充夜間細胞所丟失的水分。可增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力,促進食慾,刺激腸道蠕動,防止便祕。
2)喝水要適量
雖然孕期喝水有助於排汗排尿,促進細菌的排泄。緩解便祕,加速代謝,但是也不能喝的太多,喝的太多的話,可以對腎臟產生一定的負擔,平時一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天飲水量最好控制在1000ml以內,喝太多還容易造成水腫哦。
3)喝水的時間及其方法
孕媽媽不能等到口渴了才喝水,喝水也要避免太快太急或者太大口,這樣容易把空氣一起帶入,引起打嗝或者腹脹,應該先把水含入口中,再緩慢嚥下。孕媽媽可以每2個小時喝一次水,這樣不至於等到口渴了纔想起來要喝水,因爲口渴了是證明人體已經缺水了,而不是開始缺水。所以,最好的方法是養成習慣,定時喝水。
孕期無小事,尤其是到了孕晚期,孕媽媽一定要遵照醫囑定時產檢和自檢,密切關注寶寶的動態,放鬆心態隨時做好迎接新生命的到來哦。
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