這4種水果特別適合孕期吃
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
很多孕媽在孕期都有大補特補的情況。然而在孕期,孕媽吃的食物不在於多與金貴,而在於精。
比如水果,營養學家提倡,人每天要攝入200~300克的水果,對腸道的蠕動和身體的健康非常有好處。但對於孕媽來說,孕期吃對這些水果,纔是好處多多。
1櫻桃
在孕初期,很多孕媽會出現孕吐、噁心、食慾下降等妊娠反應,這很容易使孕媽出現貧血的症狀。
除了要調整飲食以外,孕媽媽還可以每天適量吃10顆左右的櫻桃,補充身體的鐵元素和維生素,同時改善貧血,活化細胞。
2蘋果
很多人都聽說過這樣一句話:常吃蘋果,醫生疾病都遠離我。
雖然裏邊含有很大的誇張成分,以及商家因爲賣蘋果而編造的噱頭。但是,蘋果的營養,在常見的平價水果中,算是比較有價值的。
很多孕媽在孕期會出現便祕的現象,而蘋果中含有大量的蘋果酸,能幫助孕媽促進胃腸道里消化酶的分泌,改善孕媽便祕的情況。除此以外,吃蘋果還能幫助有妊娠反應的孕媽,調節電解質的平衡,減少頻繁噁心嘔吐的現象。
3獼猴桃
很多孕媽在孕期的時候喜歡酸酸的食物,獼猴桃就是一個不錯的選擇,首先它的裏邊含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動和消化,並且對孕吐,胃口下降的孕媽來說,有調節食慾的功效。
除此以外,獼猴桃裏含有豐富的葉酸和維生素等,這些營養元素,對孕期的孕媽和胎兒的健康都非常有利。
4藍莓
在孕期,很多孕媽除了出現反應大等症狀,還會伴隨着失眠的現象。這時可以適量地吃一些藍莓,藍莓含有豐富的維生素,具有抗氧化、降血糖的作用,並能改善孕媽失眠的症狀,促進孕媽的食慾等。
另外,藍莓中的花青素,對人的視力也非常有好處!
孕媽們,孕期如果嚴重食慾下降,可以嘗試吃這些水果,但是要適量,千萬不要把這些水果當成飯來吃,冬天氣溫較低,水果溫度太低時可以用溫熱水洗過後再吃。
這4種零食最適合孕媽吃!
孕期孕媽多吃這4種水果,寶寶眼睛大又圓!
春季吃這4種水果對養肝特別有效
女性經期不能吃的水果有哪些 這4種水果能不吃就不吃
冬季這四種水果,適合給寶寶吃!
孕婦吃什麼零食對胎兒好 這4種零食適合孕期充飢解饞
孕期不宜吃這4種水果,爲了胎兒健康孕媽要忌口!
小孩適合吃什麼水果 記住這4點很重要
總結懷孕前適合吃的幾種水果
產後吃什麼水果好 產婦最適合吃的10種水果
孕期再饞也別吃這三種水果,會傷害胎兒的
如果身體不是特別好,就別在孕期吃這些,否則後果自負!
【哺乳期水果怎麼吃】哺乳期可以吃哪些水果 水果怎麼吃才合適
孕期適合吃什麼水果
孕媽媽吃什麼水果對寶寶皮膚好 這三類水果適合食用
孕婦適合吃的水果有哪些 這些水果吃了好處多多
孕期可以無拘束的吃水果嗎?這幾種水果可不能多吃了!
備孕期不適合多吃什麼水果蔬菜
孕婦適合吃的水果有哪些 這些水果吃了好處多多
孕婦吃水果流產!孕期吃水果有講究,孕媽你還在吃這些水果嗎?