孕期各類營養品選購必讀
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
每位孕媽媽都曉得“食爲天”的重要性,對於孕期營養絲毫不敢掉以輕心。那麼,面對市面上琳琅滿目的孕婦專用營養補充品,你心中的疑惑也隨之而生——孕婦究竟需不需要額外補充這些營養品呢? 應該補充哪些營養素呢?
鐵劑選購行動篇
鐵質缺乏的貧血在懷孕期非常普遍,究其原因主要因爲食物中缺乏鐵質、慢性失血及懷孕中增加鐵質需要。懷孕時由於胎兒須由母體吸取鐵質,孕婦本身鐵質儲藏量很少,再加上血液的稀釋,準媽媽如果不多攝食含鐵質的食物,就很容易罹患缺鐵性貧血。
可以先對照一下,你有沒有貧血?
普通女性:血色素12克/分升
正常孕婦:血色素11克/分升
輕度貧血:血色素10~11克/分升
重度貧血:血色#FormatImgID_0#素<10克/分升
·預防貧血先期行動:
1. 改善飲食,吃富含鐵的食物,如肝臟(羊肝、豬肝)、動物血、豆製品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋等;
2. 兩款補血食療方:
a. 紅棗煮花生:把紅棗和花生一起煮。注意花生要帶紅衣,把紅棗煮爛,連湯一起喝。
b. 紫米粥:將紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮得稠稠的9一般要煮1小時)
·服用一些高效安全的改善貧血的保健產品
如果因爲偏食或者因爲其他因素造成貧血比較嚴重的話,就要諮詢專業醫師,需要從鐵質保健品或一些藥物中補充了。服用時要按照說明書上標示的服用劑量及用法,勿攝取過量。
在服用鐵劑時,首先應注意選擇製劑。三價鐵和有機鐵在腸道不容易吸收,必須變成遊離的二價鐵,才被吸收。現有製劑中硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、富馬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵均屬二價鐵。枸櫞酸鐵銨爲三價鐵,須在胃腸道內還原,因它易溶於水,可配成10%水溶液,便於小孩子服用,故適用於小兒科病人。
其次給藥的劑量和時間應當充分。缺鐵性貧血患者,在排除引起失血的因素後,若服藥不充分,可致貧血多年,而得不到徹底糾正。合理的用法是,成人每次服硫酸亞鐵0.3-0.6克,每日3次,直至血紅蛋白恢復正常水平後,再繼續服用小量鐵劑(每日0.3-0.6克)3-6個月,以恢復體內所消耗的鐵。鐵劑一般在十二指腸吸收。當機體不缺鐵時,鐵的吸收停止,過多的鐵從腸道排出,所以口服鐵劑一般不會引起過量中毒。注射鐵劑時則要注意用量。
鐵劑對胃腸道有刺激作用,常引起噁心、嘔吐、腹痛等,應在飯後服用爲宜。反應嚴重者可停服數天後,再由小量開始,直至所需劑量。若仍不能耐受,可改用注射劑。
胃酸和維生素C可以促進三價鐵還原爲二價鐵,有利於鐵的吸收,所以在服鐵劑時,常同服維生素C、稀鹽酸。而抗酸藥、濃茶和中藥煎劑不能與鐵劑同服,因抗酸藥能中和胃酸;濃茶和中藥煎劑中含有鞣酸,與鐵結合形成鞣酸鐵沉澱,影響鐵的吸收。
此外,鐵劑和腸內的硫化氫結合成硫化鐵,減少了硫化氫對腸壁的刺激,使腸蠕動減弱。同時,硫化鐵對腸壁有收斂作用,引起便祕。硫化鐵是黑色沉澱,所以病人排出黑色糞便,應事先告訴病人,以免病人誤解,造成不必要的緊張。
孕婦專用奶粉選購篇
目前市面上有專門爲準媽媽配製的"孕婦奶粉",它是在牛奶的基礎上,再進一步添加孕期所需要的營養成分,包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素,可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要。
孕婦喝特製奶粉有什麼講究呢?一般來說,以每杯牛奶250毫升爲例,建議孕婦一天可以喝1~2杯就好,可以補充每天所需要的鈣質等營養成分。當然,與專業醫師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。記住:勿喝產品標示不清楚的奶粉。
患有糖尿病的孕婦,最好請醫生合理規劃孕期飲食,將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計劃內。如果是家族中有糖尿病史的孕婦,醫師一般都會先爲其做糖尿測試。如果測試後有異常反應,一般情況下會有營養諮詢科的醫師幫助設計飲食內容,適當地控制糖類的攝取量,而不是說單純地拒絕孕期奶粉。
凡事過猶不及,準媽媽也不要因爲懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝,或者既喝孕婦奶粉,又喝其他牛奶,這樣反而會增加腎臟的負擔。將奶粉替代水更不足取。許多重要的營養成分還是要從一日三餐中攝取的,例如蛋白質、脂肪、糖類、纖維等……
總而言之,準媽媽必須建立正確的觀念,就是營養保健補充品畢竟只是補充,無論其營養成分多麼完美,都不能取代正常的飲食。絕大部分營養素的來源還是要靠天然食品,只要平日遵照飲食均衡的原則,就可獲得必要的營養素。因此,千萬不要捨本逐末,把營養保健品當做靈丹。
39健康網()專稿,歡迎轉載,轉載時請明確註明出處及鏈接,或完整保留此版權信息。
女性必補的八類營養素
四款孕中期營養食譜精選
孕期營養午餐食譜精選
網購海外營養品3宗罪
粉糊類食品營養高嗎?
孕期該如何補充營養?孕期必備6大營養素
孕期這4大營養必須補充!
詳解各類蔬菜的營養價值與功效
孕媽咪如何選購護膚品
選購寶寶奶粉之營養篇
帶寶寶逛超市之選購肉類和冷凍食品
產後營養食譜之蛋品類
寶寶長高必需的幾類營養
補充營養孕期牛奶要選對
2款產後豆品類營養食譜
孕婦內褲的種類及選購方法
如何選購營養價值高的水果
孕媽媽怎樣選出合適營養品
人工餵養乳類品如何選擇
各種魚類的孕前食譜精選
揭祕誤導家長選購嬰兒奶粉的各類套路
乾貨!孕期各月所需營養完全手冊
孕期必補的4種營養
孕期各階段的營養補充指導
購買食品需注意營養標籤
孕期準媽媽必吃的7類食品
被認爲是營養品的四類垃圾食品
孕晚期營養食譜精選
孕期各階段營養品怎麼補充 孕期營養品補充原則
專家指導:孕期各個時期的營養要點