準媽媽,打敗浮腫聽醫生的!
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爲減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太鹹,口味重的孕婦此時也要注意,多吃清淡食物,保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走路太多,或站立太久,因行走和站立時間長了,會增加身體腫脹。
問:我懷孕剛過6個月腳就開始明顯變腫,到現在鞋已換過幾雙了,別人說這是正常現象,但我卻擔心會有什麼問題。
孕媽媽在懷孕6個月之後,一般都會出現腿部腫脹的現象,有的腫脹部位不只侷限於小腿部,大腿也會腫脹,甚至還引起身體其他部位的腫脹。這是孕婦在懷孕後期出現的正常現象,但酸脹也會給孕婦帶來一定的不適。
晚上睡覺前,家人最好能爲孕婦進行腿部按摩,可減輕酸脹感。孕婦睡覺的時候,腿腳部可稍微放高一點,這樣有利於消除腫脹。但如果是很嚴重的腫脹現象,千萬不要輕視,一定要到醫院檢查血壓和尿液,如有異常要及時進行治療。
準媽媽:浮腫腳的拒絕策略
許多準媽媽在懷孕期間,總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。對於慢慢浮腫的雙腳,面對如此境況,你該怎麼辦
腿腳浮腫,是準媽媽們經常會遇到的問題,在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現,現在就介紹妊娠期關於腿、腳部位的特殊護理,爲準媽媽們答疑解惑。
3個月
胎寶寶3個月了,感覺很奇妙,我孕育的小生命和我血脈相連,從心底有種莫名的感動!但是小傢伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化,從大腳趾下面部分開始有些浮腫,行動變得要小心翼翼的,晚上的腳浮腫情況尤其明顯,用手輕輕按壓會出現小坑。
對策
舒適的鞋:準媽媽可以爲自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋,新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼,這樣前後留有1釐米餘地,這樣就不會壓迫腳部了。新鞋的鞋後跟不高於2釐米,這樣纔不會給腳很大的壓力。在家的時候,準媽媽最好穿大2碼的拖鞋,這既方便準媽媽活動,又能夠很好地減輕腳的疲勞。
下肢按摩:除了選擇舒適的新鞋,準媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風,按摩前準媽媽需要用溫水洗淨足部,全身放鬆。如果準媽媽只是一個人在家,那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。
選鞋小貼士
合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,沉重而且不透氣,會使浮腫加重,並會增大跌跤的可能性,所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。
4個月
從胎寶寶4個月的那天開始,雙腳明顯地感覺腫脹,原先的鞋子都穿不上了,腳面感覺還好點,可腳踝看上去好像比以前胖好多,而且一走路腳就疼,特別是腳後跟疼得更厲害,時有腳心疼痛。是不是我太胖了,腳負重過大
對策
補充蛋白質:這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血症狀的準媽媽每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵元素。
足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。不要吃過鹹的食物。
飲食避諱:水腫時要吃清淡的食物,尤其是避免吃鹹菜,以防止水腫加重。應適當控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等),這樣對寶寶和媽媽纔是健康的選擇。
6個月
胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫,懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出,走路時難以平衡。隨着體重的增加,血液循環不暢,腳底產生很大的壓迫感。腳的壓迫感還會使腰疼痛加劇。
對策
適當運動:適當讓身體運動會有效減輕疼痛,併爲生寶寶時減輕負擔。做幾節足操簡單又有效:在家時可以用足緣行走;或用腳趾走;足趾撿物手扶椅背;或將雙足併攏,提足跟外旋。當然,運動要量力而行,注意自己和寶寶的安全才是第一位。
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