誰說孕媽不性感，姚晨教你這麼穿

懷孕的時候，爲了肚子裏寶寶的健康，不化妝不穿高跟鞋，衣服也儘量寬鬆舒適，心裏想，都懷孕了還哪顧得上形象啊。

最近，懷孕5個多月的微博女王姚晨，在微博上發表了一篇《百日炫腹誕生記》，大嘴姚說自己曾在第一次懷孕時擔心身材走樣，就拿肥大的孕婦裝遮醜，現在懷二胎了，要立志當一位時髦孕婦，“炫腹”三個月！

結果，孕照一出，美得不像話。

纖腰細腿，還是青春活力有木有？完全看不粗來已經懷了二胎。

有人問姚晨：“懷孕了你腿怎麼還這麼細呢？！”

姚晨回答說：“我腿又沒懷孕”……這回答柚寶也是服氣！

這穿搭，也是超級無敵少女啊啊啊。孕媽怎麼可以這麼時髦。

誰說懷孕了就要得過且過？隨時隨地欣賞自己、愛自己纔是新女性的典範。懷孕了的姚晨看上去比平日更添幾分溫婉動人，帶着孕肚穿上亮藍色禮服的她也絲毫不減女神範兒。

孕期苦短，何不性感~這樣的前凸後翹也是大寫的美！

當季最火的鈕釦裙搭配潮爆了的金屬色襯衣，絕對的辣媽一枚~

毛茸茸的揹帶裙+圓滾滾的小肚子，這麼萌的照片柚寶也好想拍一套~

黑色貓耳朵帽子搭配可愛的小老鼠連衣裙，童趣給造型加十分！

真是一言不合就炫腹的節奏，A4腹也是霸氣得沒誰了！用紙擋住孕肚，其他部位還是那麼勻稱緊緻，身材完全沒有走樣。

姚晨懷孕後身材依舊保持得這麼好，除了她本來就瘦之外，還有一個重要的原因：她一直在健身！

懷孕22周月的大姚，已經跟着現在的教練一起鍛鍊1個多月了。教練針對大姚的體能情況，制定了適合她強度的運動，每次鍛鍊半小時，每週進行三次。主要以力量訓練爲主。

大姚還說：懷孕不是變懶的理由，人不動就越不想動，不能把變胖的責任全部推給寶寶，堅持健身是一個良好的習慣！

大家都明白爲什麼大姚懷孕只胖肚子了嗎？

不過除了保持身材，更重要的是，孕期做適當合理的運動，能有效鍛鍊到孕媽媽的肌肉羣，不僅能讓孕媽媽有力承擔胎兒帶來的重量，而且對順產有非常大的幫助，同時還能幫助孕媽媽產後恢復！

訓練手臂力量，對產後媽媽抱孩子也是非常有幫助的。

不過每個媽媽體質不一樣，柚寶還是建議媽媽們，一定遵照醫囑，並不是所有孕媽媽都適合力量訓練。

體質好的媽媽，也要找專業健身教練指導鍛鍊！健康自信的大姚還說，自己現在還有人魚線呢！

看了大姚健身，你們是不是想說，怎麼一個孕婦還這麼拼吶！

不過估計不少孕媽心裏會犯嘀咕這樣高強度的運動在孕期真的可以嗎？

其實，孕期健身已經不是稀罕事！在國外，健身的孕媽媽那可多的是。

有跳芭蕾的

有堅持做瑜伽的

也有做帶強度的力量訓練的

31歲的超模Sarah Stage懷孕時8個月時還有腹肌，一直保持運動健身的習慣，讓網友大呼驚奇，甚至說她只管健身不管孩子的健康。

後來她的寶寶出生，非常健康，重達8.7磅、22英寸。在新生兒評分中8.5分（總分9分）。

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其實孕期適度運動對孕婦和寶寶的健康大有好處。

1、懷孕後隨着體內激素的變化、胎兒體重的逐漸增加，容易造成孕媽媽背痛、腰痛、便祕、痔瘡、腿抽筋、孕晚期下肢靜脈曲張等。運動可以緩解孕期不適症狀。

2、能增強心肺功能，促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適。

3、可以鍛鍊肌肉和盆底機能，爲日後順利分娩創造條件。

4、運動產生內啡肽，保持精神振奮和心情舒暢。

5、可促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。同時可以消耗多餘的熱量，利於分娩後順利恢復身材。

在懷孕之初，建議少運動，每天散散步就可以了。

進入18周後，胎兒狀況基本穩定，這時孕婦可以選擇適合自己的運動方式。

如果要進行強度頗大的運動，一定要在專業人士指導下鍛鍊。

身體素質、孕期不同，運動強度都不同

根據孕前的運動量來衡量，需要避免跳躍、旋轉和突然轉動等激烈運動如打籃球、羽毛球等。

孕前不愛運動的，可以選擇較柔和的運動比如散步、做體操，開始的時候每天10分鐘左右，然後逐步增加運動時間。

孕早期：運動特點要慢，可以進行散步、柔和的伸展運動。

孕中期：進入孕18周後，可以進行快步走、跳交誼舞、游泳等運動形式，也可以學習孕期健身操、瑜伽等，但這些一定在專業人士指點下進行。

孕晚期：運動以緩慢爲主，以散步、擴展運動爲主。

如果診斷您懷了雙胞胎，在高興之餘，一定要小心爲妙，不要隨意運動！如果產檢時發現有妊高症、先兆流產、胎膜早破、前置胎盤等症狀時也來不及半點含糊，也不適宜運動。

比起身材，寶寶和孕媽的健康始終是第一位的！