助眠食物睡得香，應季飲食解暑涼，宵夜慎吃別發胖
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今日小編來分享的是在孕期孕媽媽如何睡好吃好，現在特別是夏天孕媽媽該如何輕輕鬆鬆地度過整個夏天呢？接下來就讓小編爲你們帶來的福利和祕籍哦。
食物助眠，告別數到天亮的夜晚
有些食物能緩解緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，在睡前吃有助於提高睡眠質量，使準媽媽擺脫失眠困擾。
人的睡眠質量與大腦中的一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
天亮時，松果體素受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。富含松果體素的食物包括甜玉米、西紅柿、香蕉等，多食有益。
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質，尤其是鈣的合成和傳遞，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
牛奶中含有兩種催眠物質，具有鎮靜作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
菊花茶之所以成爲睡前配置茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。
土豆不僅能減肥還能幫助睡眠，它能夠清楚那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好哦!
如果以上食物都無法幫助到你的話，睡前準媽媽可以選擇全麥麪包，再加一片吐司，搭配蜂蜜，緩解飢餓的同時促進睡眠。
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